怎样有效的补钙？

　　纯奶和酸奶各有各的优势，因此说可以适当多加一点，至于它们补钙的效果哪一种好，肯定是纯奶稍好些，想要补钙的话，那么，如果有缺钙的情况，就要及时补充一些钙片，在日常饮食中，要做到营养全面均衡，荤素搭配，多吃一些肉类产品，都能起到比较好的作用。

　　如果缺钙严重，能吃乳类和乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。豆类和豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

　　饮食上吃虾皮是可以起到补钙的作用的，虾皮中含有丰富的钙质，在饮食上适当食用是可以起到补钙的作用的。在孩子生长发育期间，饮食上吃些含钙量高的食物是可以起到补充人体钙质的作用的，虾皮中含有较高的钙元素，可以补充孩子身体营养。1.饮食清淡，饮食上多吃些富含钙质

　　补钙的食物有排骨，橘子，虾皮，牛奶，花生，豆制品，豆腐，扁豆，豆干，海带，鱼头，坚果等，如果缺钙比较严重的话，可以服用迪巧钙片进行补钙。此外平时多晒太阳也有助于补钙，如果缺钙严重的话，容易造成骨质疏松，佝偻病，鸡胸等，此外平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，

　　具体饮食方面，吃什么可以补钙，主要能吃含钙量比较丰富的食物，比如海鲜粥，其它海产品比如虾皮或者多喝骨头汤以及牛奶。关键在补钙的同时要注意多接触户外的紫外线阳光，可以促进钙质的吸收，达到补钙的效果，如果本身存在有缺钙的情况，要根据具体的严重程度，来决定补

　　如果宝宝有缺钙的情况，最好就是食补，食物当中的含钙量是比较丰富的，并且是没有副作用的，对身体影响也不是特别大，孩子更容易接受，需要多吃一些含钙丰富的食物，牛奶当中的含钙量是比较高的，此外也可以选择虾皮、芝麻、坚果、豆制品、海带、紫菜等等。如果宝宝每天能

　　补钙最好的食物是奶制品，豆制品和蛋类食物等，此外大豆类制品、硬果类、虾皮、虾、海带、紫菜、萝卜、香菇、木耳等食物含钙量也比较丰富。建议平常多带孩子晒晒太阳，让孩子适量的进行运动，让孩子少熬夜，要保证充足的睡眠，饮食上也要保证孩子营养的均衡，不要偏食、挑

　　是的。而且妈妈在哺乳期间需要给宝宝补钙，尤其是宝宝六月大时奶水中的钙物质含量少，因此需要适当补钙。而且补钙方法一般是经过食补，这样对宝宝来说比较安全。因此建议产妇每天饮用一杯牛奶，大概750毫升左右。

　　补钙的好处是非常多的，补钙可以有效地预防骨质增生，还可以预防骨骼方面的疾病，还可以有效地预防佝偻病等，钙还参和着人身体里的血红细胞凝集，维持体液酸碱平衡，激素分泌等，同时还可以促进身体内，脂肪酶的活性等。因此一定要在医生的指导下正确的补充钙，如果过量的

　　补钙应当在饭后一小时补充，因为在饭前给孩子补钙，可能会因为孩子在进食后，蔬菜中含有草酸可能会影响到钙质的吸收。在给孩子补钙的时候，最好在晚饭一小时后给孩子进行补充，因为在夜间是骨骼生长发育的最佳时间，饭后一小时让宝宝补钙，能够增加人体对钙质的吸收。在给