失眠老是胡思乱想怎么办啊？

　　失眠老是胡思乱想需要放松心情，可以在入睡前饮用一杯温牛奶促进睡眠。还可以洗热水澡、泡热水脚提高睡眠质量缓解症状。养成良好的作息习惯，避免熬夜，规律作息。睡觉前避免进行刺激性的娱乐活动，可以听舒缓的音乐缓解症状。持续失眠不能缓解的患者可以服用谷维素、维生素B6等药物进行缓解。还可以服用苯海拉明、艾司佐匹克隆、唑吡坦、地西伴等药物进行治疗。