失眠调理方法是什么？

　　你好，养成良好的作息，白天午睡不超过半个小时，晚上早睡，睡前可以听一点点轻音乐或者看书，多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。