失眠多梦有自残倾向怎么改善？

　　失眠多梦可能是精神压力大、熬夜，或患有肾虚导致的，您在出现失眠多梦现象的时候可以先吃点营养神经的食物，如莲子、黑木耳等，还可以在室内摆放助眠的香薰，来缓解失眠多梦症状。

　　伴有失眠多梦、脾气暴躁、头晕乏力以及记忆力减退、注意力不集中等现象时，首先考虑为长时间休息不当或者心理压力过大造成。另外，脑血管发生病变或者气血不足的时候，也会出现这种情况。

　　睡眠质量差首先通过一般治疗来改善，如改善睡眠环境、调整生活作息等。睡前注意不要饮用咖啡、浓茶，睡前可以喝一杯牛奶助眠。如果以上这些措施无效，可遵医嘱口服安神补脑液助眠。

　　多梦但不失眠可能是因为精神压力过大、身体过度疲劳导致的，或者是因为睡眠质量低下导致的。保持心情的舒畅，适当的吃一些含有维生素以及微量元素的食物，增加运动的时间。

　　当出现入睡困难、梦多、易醒的症状时，主要考虑与神经衰弱有关。由于工作强度较大、情绪波动大等因素，均可引起上述现象。建议及时调整心情，保持情绪的放松。并在日常生活中，增加体育锻炼减轻工作的压力。

　　睡眠多梦考虑是患者过度劳累，精神过度紧张在睡梦中也没有得到较好的休息，从而导致了多梦的情况；可以通过睡觉前喝一杯热牛奶的方式去提高睡眠质量，必要时遵医嘱服用艾司唑仑等有安眠作用的药物，控制做梦的频率；还要注意调整自己的情绪，避免情绪波动太大导致经常做梦

　　晚上睡觉多梦有可能是神经衰弱、白天思虑过度、精神压力大、植物神经功能紊乱等导致的。建议最好去找医生检查，如果是神经衰弱引起的，需要遵医嘱用谷维素或安神补脑液缓解，要让患者多休息。

　　晚上失眠多梦考虑可能是患者白天工作或者学习压力过大引起的，也可能是患者存在内分泌疾病引起的，比如甲状腺功能亢进。建议失眠多梦的患者睡前泡泡脚缓解症状。

　　失眠多梦的患者首先需要进行自我调节，可通过保持规律的作息时间，饮食清淡，保持生活环境安静舒适，白天增加运动，睡前避免胡思乱想等方式进行心理干预，达到治疗目的，情况严重可服用安神助眠药物。

　　晚上多梦大多由于睡眠质量较差引起，主要通过生活习惯改变来调理，晚上睡觉前可以进行半小时的瑜伽运动或者饮用一杯热牛奶，其可以提高睡眠质量。如果仍无法缓解，则要遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗。