生物钟混乱总是晚上失眠怎么办？

　　生物钟乱了总是失眠，首先要养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，避免睡前过度兴奋等。必要时可以用一些药物进行调理，常用的药物包括安神补脑液、养血清脑颗粒等。如果患者睡眠障碍严重时，也可以在医生的指导下口服镇静药物，比如艾司唑仑、阿普唑仑治疗，但是失眠症状改善之后也需要逐渐停药。每日适当运动，提高个人睡眠的质量。平时在睡觉前禁止饮用浓茶或者是咖啡。