总是心里发酸静不下心失眠怎么缓解？

　　失眠的患者建议保持心情放松，避免紧张、焦虑等不良的情绪。养成规律作息的习惯。睡觉前主要清淡饮食，避免吃辛辣刺激的食物。如果有发酸的症状考虑是胃食管返流引起的症状，建议及时去医院进行胃镜检查，明确病因。还可以在睡觉前喝一杯热牛奶，增加睡眠质量。也可以在睡觉前洗热水澡或者泡热水脚缓解症状。症状持续不能缓解的患者可以服用药物进行治疗。常用的药物有谷维素、维生素B6等。