我的失眠怎么治疗

　　晚上如果表现出失眠，多数情况下是由于过于劳累，疲惫，精神紧张造成表现出的，如果平时没有养成良好的生活习惯，经常熬夜，饮酒抽烟，晚上不睡觉打游戏，玩电脑，看小说，都有可能会造成失眠的情况存在，表现出这样的情况，建议平时养成良好的生活习惯，早睡早起，睡觉前

　　失眠属于睡眠障碍，它是一种功能性的问题。胸闷、气短首先要排除心脏的相关病变，所以应该先去心脏内科做相关的检查。如果心脏检查都是正常的，但是仍然有胸闷气短的现象出现，失眠、胸闷、气短症状最大的可能是植物神经功能紊乱。这是一种功能调节失常的疾病，不是器质性

　　1.葵花籽，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。2.莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，故能使人人睡。3.大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。4.水果，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，

　　怀孕初期是有可能会失眠的。怀孕之后，为了保证怀孕期间，提供足够的营养，孕妇可能常常会吃一些高脂肪高热量的食物，然而饮食过量，会增加肠胃负担，造成食物难以消化，最后也会或多或少的影响睡眠。不宜在白天睡眠太久，一旦白天睡眠时间过长，就容易引发晚上没有困意，

　　要做呼吸睡眠的监测，分析呼吸方面的干扰，做脑血管、肺功能的检查，或者咽喉镜检查，失眠原因只能经过病人的具体身体症状，表现详情，来做排除检查。大多是因为脑神经衰弱造成的失眠，可以经过缓解脑神经的药物进行缓解症状。若是情绪焦虑造成的失眠症状，没有具体的办法

　　失眠是指睡眠的启动和维持障碍，致使睡眠不能满足个体需要的一种状况。对于失眠的治疗，首先要明确失眠的原因，如果失眠是由一过性的兴奋、思虑、精神紧张，或者睡眠环境改变等导致的，要及时调整，去除诱因。如果是药物引起的失眠，如口服了兴奋性的药物，像含有咖啡因或

　　喝茶容易造成失眠的原因，主要是因为喝茶会使人处于一种兴奋的状态当中，使大脑的神经处于兴奋状态，特别是在晚上的时候，茶叶里面会有一种类似于咖啡因的物质，会刺激到神经处于兴奋的状态，所以说经常在晚上喝茶会睡不着觉，所以说避免失眠就要少喝茶。

　　最近失眠严重可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶或者蜂蜜水，然后要注意休息，缓解疲劳，缓解压力等。睡觉的时候选择舒适的睡眠环境和姿势。睡前洗热水澡或者用温水泡脚，能够缓解肌肉疲劳，放松身心。保持良好的生活规律。按时睡觉，如果没有睡意，就不要上床休息。在平时生活

　　天天晚上出现失眠的情况，通常可以考虑以下的方法进行改善：第一、患者需要保持心情的舒畅，避免过度的劳累以及精神紧张，同时需要避免各种负面的情绪。第二、白天需要进行适当的体育锻炼。第三、需要保持睡眠时环境的安静以及舒适，避免声音和光线的刺激。第四、晚上睡觉

　　如果患者在最近一段时间总是出现失眠，睡不着觉，一定要去除诱导患者出现失眠的诱因，比如如果因为旅游或者其他因素，导致睡眠环境改变，因为不习惯，可以临时应用诱导睡眠方面的药物，来改善患者失眠症状。如果患者因为学习压力、工作压力等因素，导致精神比较紧张、心理