失眠怎么治愈?

杜岩 2025-06-26 12:45:03 1

  出现失眠的时候可以先改善生活作息,工作上应劳逸结合,避免出现过度劳累以及精神紧张的情况,其次晚上睡觉的时候还应保持室内的睡眠环境安静舒适,将室内的灯光调暗,灯光过亮也会导致睡眠质量下降。其次晚上睡觉前还可以进行泡脚,一般泡十五分钟左右即可,还可以适量的饮用温牛奶,温牛奶可以放松心情,从而促进入睡,提高睡眠质量。如果患者长期伴有失眠的现象,则要运用辅助睡眠药物进行治疗。

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