糖尿病吃什么坚果好？

　　血糖高的病人，可以适量的食用坚果，但是一定要注意进食的量，因为坚果类的物质含有油脂类还是比较高的，是属于看不见的脂肪。因此说，如果食用坚果类的食物会造成脂肪摄入这样如果食用过多的话，会表现出脂肪摄入过多，在体内也会转化为血糖而使得血糖升高。因此说要控制

　　糖尿患者现阶段建议比较合适吃的坚果是扁桃仁、开心果、花生，这三种血糖生成指数比较低，含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可以提高胰岛素的敏感性，可以帮助降低血糖。此外这些坚果富含丰富的膳食纤维，减缓肠道中的碳水化合物吸收速度。还有丰富的镁元素，在

　　坚果适量的吃，有通便的作用，如果说吃多了那么有可能会导致便秘的。平常如果有便秘，我们建议综合调理一下。我们注意清淡饮食，多吃蔬菜，水果，粗粮，多喝水，避免煎、炸，干硬食物，最好能够养成定时排便的好习惯。最好在每天的清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去

　　对于减肥的人来说杏仁、开心果、夏威夷果都是可以适当的吃一些的。在很多人的印象里坚果的含油量很高，因此在减肥的过程中不敢吃坚果，但是这种想法不是完全的正确的。很多的坚果里面含油量的确是很高的，但是杏仁、开心果、夏威夷果这几种坚果的含油量并没有很高，是所有

　　也许很多人都看到过，在减肥期间吃坚果会有高热量，吃了就容易发胖，但事实并非如此，在减肥过程中还可以适当吃坚果，能够补充营养。和此同时，坚果一天的摄入量要适度，一般建议不超过50g，一次性摄入量过多，容易造成上火。此外，坚果的能量和营养密度高，饱腹感强，如

　　减肥期间尽量不要吃坚果，这是因为坚果含有非常高的油脂，这样会影响减肥效果。减肥的过程中，一定要管住自己的嘴，可以多吃一些新鲜的蔬菜。同时还需要坚持每天必须的锻炼，这样才能帮助身体消耗掉多余的脂肪，因此达到更好的减肥效果。减肥是一个长时间的过程，必须树立

　　吃坚果一般不会表现出上火的情况，但是坚果内不含有脂肪，也不含有蛋白质，坚果非常坚硬的，一次性吃太多有可能会造成人表现出胃肠道不适的情况。严重的情况下，会造成人表现出胃部疼痛或者是灼热痛的情况。平时要多喝一些温开水。

　　吃坚果是不能减肥的，任何坚果都是其他植物的种子，里面所含的油脂成分都是相当高的，比如一两葵花籽它所含的能量，相当于十克的油，因此吃坚果是不能减肥的。要想减肥，首先应当合理安排自己的饮食，注意营养平衡，防止吃油腻食物，不喝酒和其他的甜饮料，还应当加强运动

　　痛风是由于长期高尿酸血症控制不佳，导致尿酸盐沉积于软组织、关节和肾脏所引起的，对于痛风要积极治疗，否则痛风性关节炎发作时疼痛难忍。痛风性肾病可以导致慢性肾功能不全。痛风患者在饮食上要限制高嘌呤类食物的摄入，主要有动物内脏、海产品以及一些肉类（主要是猪肉

坚果吃多了可能会上火，还会引起消化不良、体重增加等问题，特殊人群食用坚果时需要更加谨慎。 坚果吃多了可能会上火。 坚果多为植物的种子，含有较多的蛋白质、脂肪等成分，适量食用可以为身体补充营养，但如果食用过多，可能会导致以下情况： 消化不良：坚果中含有丰富的膳