瑜伽锻炼能够有效降血压吗？

　　瑜伽是一种养生保健方法，可以减肥锻炼身体，也可以保持好形体。其中一些特殊的瑜伽动作，如弯双膝跪下、坐在脚后跟上、前额头贴地、双臂紧靠着身体两侧伸直。保持这个动作一段时间，可以有效缓解痛经。由于瑜伽运动动作比较缓慢，经过配合有效的呼吸，可以促进全身的血液

　　女性在月经期间能不能够做瑜伽，也需要根据自己的身体情况去决定。如果女性月经量正常，人也不会特别疲劳，可以做一些比较柔和的瑜伽锻炼，但最好不要做一些过难的动作或者幅度比较大的动作。若是有月经量多的女性，这个时候身体可能比较虚弱，而且也会比较不方便，就暂时

　　月经期间女性会丢失大量的铁元素，抵抗力和免疫力会低下，如果适量运动，经期可以练瑜伽，但是要有选择地去练习，如果遇到特殊的体位，比如倒立，需要防止。瑜伽可以调理身体达到平衡，经过体位，调息等方法可以调节各个器官的身体功能，达到强身健体的目的，也可以经过各

　　颈椎和腰椎不好的病人，尽量不要练瑜伽，练瑜伽也需要多练肢体，尽量不要练颈椎和腰椎相关的动作，比如猫式，这种动作对于腰椎的弯曲曲度比较大，腰椎间盘突出的病人很容易被诱发，并且比较容易诱发腰椎的小关节紊乱。除这种动作外，瑜伽的其他动作，只要能够活动到颈椎和

　　腰间盘突出后，不能练瑜伽。因为腰间盘突出的原理，就是腰间盘内有脱落的碎块顶出，后压迫神经而造成症状。碎块顶出的数量，根据有无破口而定，破口越多，碎块顶出来更多。因此当有腰间盘突出的时候，应当是以被动保护为主，而不是主动锻炼。其次，腰椎在人们做某些动作的

　　来月经期间，如果适当的做一下瑜伽是没有关系的。瑜伽属于一种慢氧运动，可以使肢体舒展，同时可以锻炼身体的柔韧性。而且瑜伽的动作是非常慢的，一般的身体都能够耐受，因此在月经期间做瑜伽是没有问题的。在月经期间主要是要防止剧烈运动，比如爬山、跑步、游泳，还有跳

　　在月经期间可以做瑜伽，瑜伽是一种慢氧运动，可以锻炼身体柔韧性，舒展肢体，不会对身体导致太大影响。在月经期间做瑜伽对月经没有影响，孕妇在医生指导下适当练瑜伽也没有问题，瑜伽适用于绝大多数女性。月经期间不要进行剧烈运动，因为剧烈运动会导致盆腔充血加重，容易

　　在月经期间是可以做瑜伽的，瑜伽是一种比较慢的运动，在月经期间做瑜伽一般对身体是没有影响的，并不会消耗太多的体力。但是像那种高难度的瑜伽动作，在月经期间还是不要做，做一些比较简单的就可以了。在月经期间比较适合的运动，除了瑜伽之外，还可以散散步，但是像跑步

　　来月经可以练瑜伽，瑜伽的动作都比较慢、比较柔和，因此月经期间练瑜伽对身体、月经没有影响，也是身体状况所允许的，月经期间适当散步、练瑜伽对身体不会有影响。经期主要是防止重体力劳动，还有比较剧烈的运动，因为经期休息不好容易影响子宫收缩，会增加痛经的症状，也

　　瑜伽是一种活动度不大的健身运动，非常适合女性用来健身。但是月经期间的女性能否做瑜伽，要看每个人的体质和具体的情况来决定。正常情况下，月经期间的女性是可以练瑜伽的，但是不主张在月经前三天练。因为月经前三天月经量正好是最多的时候，如果没有掌握一定的姿势和动