山药、枸杞、核桃、黑芝麻、黑豆、海参、羊肉、韭菜等食物可补肾气，症状严重者需就医，同时应保持良好生活习惯。
女人肾气不足可能会出现月经紊乱、性欲减退、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。以下是一些可以帮助女人补肾气的食物：
1.山药：具有健脾补肺、固肾益精的功效，可用于治疗肾气不足导致的腰膝酸软、遗精等症状。
2.枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗肝肾阴虚、精血不足导致的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精等症状。
3.核桃：具有补肾固精、温肺定喘的功效，可用于治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数等症状。
4.黑芝麻：具有补肝肾、润五脏的功效，可用于治疗肝肾精血不足导致的头晕耳鸣、须发早白、病后脱发、腰膝酸软等症状。
5.黑豆：具有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效，可用于治疗肾虚消渴、遗尿、遗精、白浊等症状。
6.海参：具有补肾益精、养血润燥的功效，可用于治疗精血亏损、虚弱劳怯、阳痿、梦遗、早泄等症状。
7.羊肉：具有温中健脾、补肾壮阳的功效，可用于治疗脾胃虚寒、肾阳不足导致的腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足等症状。
8.韭菜：具有补肾益阳、温中下气的功效，可用于治疗肾阳不足导致的腰膝酸软、阳痿遗精等症状。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果女人肾气不足的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，女人在日常生活中还需要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、吸烟、饮酒等，以免加重肾气不足的症状。
