大便干燥便秘吃什么东西能缓解?

刘云云 2025-06-22 04:57:48 1

  大便干燥、便秘应多吃含有食物纤维素多的食品,如蔬菜、水果、粗粮、豆制品等,它们能使肠的内容物膨胀,增加容量,从而促使肠道的蠕动,利于排便,常用的蔬菜和水果有芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉等。还可以多吃产气的食品,如大葱、洋葱、黄瓜、萝卜等,利用它们在肠道内发酵的作用,产生气体,增加肠蠕动,利于排便。还要多喝水,每天喝水不少于2000mL。炒菜时可以适当增加烹调油,可以起到润滑肠道的作用。

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