失眠怎么可以快速入睡？

　　婴儿入睡困难，是指夜间入睡困难，很多婴儿睡眠黑白颠倒，白天睡眠很多，夜晚却很精神，不睡觉，改变一下睡眠习惯，白天尽量不让睡觉，几天后就改过来了，还有一种就是婴儿进食不好，或先天禀赋不足，神经营养发育不好，造成婴儿入睡困难，这样的婴儿需要添加营养，特别是

　　睡不着的原因很多，多见于：1、心理卫生因素：比如压力大、紧张、抑郁等。2、自身性格问题：多见于A型人格。3、年龄：随着年龄的增长，睡眠的时间会慢慢减少。4、饮食相关：比如睡前喝浓茶、咖啡等。5、疾病相关。

　　若是由于精神压力造成的失眠，建议放松精神，做一些运动，睡觉前能喝杯牛奶，听些轻松的音乐来缓解压力，有助于睡眠。或者睡前服用一些镇静的药物来缓解，饮食，多吃含钙高，含维生素高的食物，平时要多锻炼身体，增强体质，提高免疫力。表现出什么不舒服的症状，还是去医

　　快入睡时身体抖动惊醒属于睡眠障碍的表现。快入睡的时候大脑皮层大多数的神经都处于抑制状态，但是仍会有极少数的神经处于兴奋状态，造成所支配的区域发生抖动现象。这种现象属于条件反射，大脑逐渐进入睡眠状态的情况下对四肢的支配能力减弱，此时只要肢体稍稍受到一点刺

　　每个人每天晚上所需的睡眠时间因年龄而异，例如，儿童每天需要保持9-10个小时的睡眠时间;青少年每天不少于8个小时;正常成人每晚需要6-8小时的睡眠;新生儿睡眠时间较长，每天需要20小时;稍大一点的婴儿每天需要14-15个小时;老年人由于年龄较大，每天需要5-7小时的睡眠。

　　失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等造成。您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时防止激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

　　想要快速入睡需要经过药物疗法、饮食调整的方式、压力释放的方式来调理，例如在睡前的时候听舒缓音乐、用热水泡脚、喝热牛奶都有助睡眠的功效，也可以经过服用助睡眠类的药物调理改善睡眠质量。入睡困难有可能是因为患有脑供血不足或者是经理压力太大造成的。

　　严重失眠，入睡困难，可以从以下几个方面进行的调理:1.制定规律的作息时间，早睡早起，防止熬夜，早晨尽量防止赖床，减少白天睡眠的时间。2.调整好自己的心态，适当的到户外参加体育锻炼，和他人多交流沟通，宣泄自己的不良情绪。3.在临睡前听一些舒缓的音乐，或者用热水

　　适当调节自己的情绪，要保持乐观的心态，在睡前洗个热水澡或者泡脚，这样都有助于提高睡眠的质量。注意在睡前一小时不要再接触手机或者看电视，让自己的心静下来，在睡前听一些轻音乐，就可以很好的入睡。

　　如果出现失眠，想要快速达到入睡的目的，在入睡之前首先就是要注意不要长时间玩手机，看电脑，不要进行过于剧烈的运动。同时在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，可以达到快速入睡的目的。如果通过饮食生活调理，仍然不能达到快速入睡的目的，可以通过应用一些药物进行治疗。首先