肩周炎痛怎么快速缓解疼痛?

郝建彬 2025-06-21 20:43:15 1

  教教大家几个缓解肩周炎的小动作:1、体后拉手法:自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。2、屈肘甩手法:背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。3、大鹏展翅:手心向下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。4、头枕双手法:站立或仰卧,两手十指交叉,放在头后部(枕部,先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。5、背手下蹲法:身体背向桌子,双手臂向后,双手平放在桌面上,身体缓慢垂直下蹲。6、爬墙法:离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。必要时,辅助一些非甾类镇痛药物,理疗以及疼痛科的神经阻滞治疗,可以有效缩短病程。

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