更年期吃什么食物好？

　　出现更年期综合症后，建议要改善自己的生活以及饮食习惯，平时应该坚持进行体育锻炼。饮食上多吃蔬菜水果，尽量少吃动物脂肪类的食物。还要注意戒烟酒，摄入足量蛋白质和含钙食物。还要丰富自己的业余生活，可以和朋友出去旅游，改善自己的心境，要保持心情愉悦。如果更年

　　更年期如果有月经来潮可以怀孕；但是由于更年期女性卵巢功能衰退，因此自然怀孕的几率比较低。已经出现绝经症状的女性不能生育，此时卵巢功能已经完全丧失，不会有排卵发生。没有绝经的女性，如果没有生育计划，需要做好避孕措施。有生育计划时需要去医院进行激素六项、盆

　　女性在更年期结束后可以进行性生活，但此时女性体内的性激素水平有所下降，会导致阴道干涩，会影响性生活的快感；其次部分女性会出现性生活困难的情况，如在性生活过程中出现阴道疼痛的症状，或者是性交后出现阴道出血的现象。女性平时要放松心情，保证充足的睡眠时间，适

　　女人更年期后一般是可以性生活的，不过更年期女性由于体内雌激素水平的下降，可能会出现阴道干涩、性欲降低等情况，此时会影响性生活的质量。建议：患者可以去医院完善性激素六项化验，明确体内激素水平。如果目前雌激素已经很低，可以口服雌激素类药物改善，平时还要多吃

　　更年期的女性也是可以进行性生活的，具体性生活的频率应以个体身体状况而定。女性在更年期间卵巢功能衰退，体内的雌激素水平下降，容易感染炎症等疾病，所以进行性生活前后的女性要注意个人的清洁卫生，如果在进行性生活的时候出现阴道干涩不适的症状，可以使用润滑剂，平

　　52岁女人更年期症状为：1.月经紊乱，月经持续时间长、月经周期不规律、月经量时多时少等。2.生殖器官萎缩，大部分女性会出现阴道分泌物异常、外阴瘙痒、阴道干涩、同房疼痛、尿频、尿急等。3.血管舒缩症状，比如潮热盗汗、出汗后畏寒等。4.自主神经功能失调症状，比如睡眠

　　更年期性生活有疼痛感，一般是因为女性进入更年期后，卵巢功能逐渐衰退，导致人体的激素水平明显下降，绝经后生殖器官会发生萎缩性变化，例如阴道黏膜变薄、阴道狭窄等，从而影响性生活，使过程中出现疼痛、接触性出血等不适症状。此外，如果性接触过程中用力过猛或者时间

　　若更年期失眠症状不算严重，首先考虑进行生活饮食疗法，例如，适当食用酸枣仁粥、远志莲粉粥、小米枣仁粥、柏子仁粥等具有养心安神，缓解夜寐不宁作用的食物进行调理。其次，也可以对太阳穴、百会等穴位进行按摩，有利于稳定神经功能。也可以适当进行运动活动，有利于强身

　　女性更年期综合症的表现有以下几方面：第一是月经改变，比如月经周期缩短或延长、月经量减少或增多、月经突然停止等；第二是精神神经症状，往往会出现多疑、焦虑、抑郁、激动易怒、情绪低落和自信心降低的现象；第三是血管舒缩症状，一般有潮热现象，也会出现心悸、头晕和

　　更年期综合症患者应该注意饮食，例如饮食尽量清淡易消化，还应该多吃谷物等富含膳食纤维的食物，多吃水果蔬菜等富含维生素以及矿物质元素的食物。同时还要保证饮食少油少盐低糖，避免吸烟或者饮酒。其次，要适当进行慢跑、骑自行车等有氧运动，以此来增强心肺功能，提高身