失眠焦虑怎么办?

范雅坤 2025-06-18 11:34:45 1

  在出现失眠以及焦虑的表现后,首先需要及时减压,通过看电影、旅游、运动等方式转移注意力,及时减轻压力;在睡前适当喝牛奶或泡脚,促进入睡,提高睡眠质量;如果确诊为焦虑症,在医生的指导下使用帕罗西汀、文拉法辛、米氮平等抗焦虑的药物积极治疗,同时积极进行心理治疗,例如认知行为治疗、放松治疗等。平时需要多与人进行交流与沟通,多参加社交活动,保持乐观的心态。

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