怎样克服紧张？

　　可以通过给予积极暗示的方法有效改善，比如经常对着镜子告知自己有很多优点，同时也认为自己比较优秀，给予自己积极暗示能够提升自信。另外，也要在工作和生活中学会方法和技巧，能够有效提高工作效率或者能够更好平衡工作和生活等方法应用，都能够有效改善。如果通过上述

　　克服恐惧首先要评估恐惧程度大与小，如果对于恐惧程度比较轻微时，可以通过自我心理暗示方式或者是在面临自己感觉到比较恐惧场所或者是恐惧场合或者是令自己比较恐惧人之前可以采用深呼吸方式来调整自己紧张焦虑情绪，降低恐惧程度，另外也可以通过改善自我能力，比如能够

　　大部分抑郁症患者都会表现为晨重夜轻，需要在精神科医生的指导下进行药物治疗，同时也要根据抑郁症患者的其他躯体症状或者有失眠情况对症治疗。还需要配合心理治疗，通过认知行为治疗、音乐治疗、沙盘治疗或者睡眠治疗等多种治疗改善。日常生活中也要科学饮食、多运动、多

　　在临床上，克服恐惧心理的方法是使用心理咨询治疗方式，通过脱敏治疗或者暴露疗法，能够达到理想的作用。对于电梯幽闭恐惧症，可通过专业人士陪患者逐渐体验感觉，在此过程当中教会患者出现紧张、焦虑情绪时，如何深呼吸放松，从而能够减轻恐惧的体验。通过相关治疗，可逐

　　对于焦虑症、恐惧症患者，应根据患者情况、病情的严重程度、病程时间长短决定治疗方式。首先，应在精神科医生的评估下，明确否需要进行药物治疗。对于中、重度焦虑症或者恐惧症患者，可适当使用精神类药物对症治疗。其次，配合心理咨询治疗方式，如认知行为治疗、动力学分

　　恐高症要根据症状严重程度，采用合适治疗方式。如果症状不是特别严重，可以有机会去避免去高处或者搭乘飞机等。但是如果严重影响到生活和工作，可以咨询心理咨询师，通过暴露疗法或者是脱敏疗法等治疗方式，能够有效改善。另外，在日常的生活当中，避免紧张或者是焦虑情绪

　　回避型依恋人格在治疗方面，首先要选择药物治疗。如果症状比较严重时，需要在精神科医生的指导下采用药物治疗。药物治疗主要对人格障碍伴有的情绪和行为问题，能够做出对症处理。另外，也可以采用心理治疗的方法，比如认知行为治疗、家庭治疗、精神分析等，给人格障碍患者

　　克服焦虑症的胡思乱想，首先要对症治疗焦虑症。可以在精神科医生的指导下使用抗精神的药物来治疗。一般焦虑症的症状有所好转，胡思乱想的症状也能改善。另外，在日常生活中家人要多照顾、多陪伴患者，陪患者到户外去晒晒太阳、跑跑步，多与他人接触，这样能够转移患者的注

　　克服恐惧心理，首先要找到恐惧原因。如果对电梯或者是机舱等密闭场合具有恐惧心理，甚至引发焦虑情绪，影响到生活和工作。针对这种情况，患者可以在心理咨询师陪伴下采用脱敏治疗或者采用暴露疗法来慢慢缓解恐惧心理，从而适应这样环境。如果恐惧程度比较严重时，也可以选

　　克服心理恐惧症，要根据患者症状严重程度来选择合适治疗方法。心理恐惧症治疗方面包括心理治疗、药物治疗等。心理治疗会采用认知行为治疗、动力学心理治疗以及放松训练等。药物治疗能够通过药物来缓解对恐惧情境害怕情绪和认知，能够减轻期待性焦虑，减少恐惧性回避行为，