怎样治疗睡不着?

范雅坤 2025-06-17 08:58:08 1

  首先睡觉前需要保证心情舒缓,不能做剧烈的运动,也不能看激烈的电影等,不能让精神受到刺激。睡觉前也可以用热水泡泡脚或者喝一杯热牛奶,适当的听一些舒缓的音乐。同时躺下睡觉的时候需要放空大脑,不能思考很多事情。其次,晚餐可以吃一些助眠的食物,例如红枣、燕麦、百合等;或者是吃一些含有褪黑素的水果,例如香蕉、葡萄、猕猴桃等,同时要保证睡眠环境的温暖舒适。最后,如果还是睡不着,可以适当的服用助眠药物,例如地西泮、右佐匹克隆等。

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