快速入睡的方法有什么？

　　当新生儿入睡时，听一些平静的音乐，比如摇篮曲，这样新生儿就可以养成播放这种音乐时入睡的好习惯。如果新生儿睡着了，你可以在门口贴一张“请不要按门铃”的便条。新生儿入睡一定是个不正常的问题，必须及时采取措施来改善这个问题。事实上，新生儿难以入睡肯定有许多干

　　婴儿入睡困难需要考虑的因素有很多，如室内温度过高或过低、穿盖的衣物过厚或过薄、室内空气不流通、饥饿等，都可能影响到宝宝的睡眠，出现入睡困难的现象。如果宝宝作息时间不规律，昼夜颠倒，白天的睡眠时间过长，到了晚上也会出现入睡困难的现象。此外也不排除有缺钙的

　　这种情况考虑患者可能发生的心律失常，或者是由于植物神经功能调节紊乱所导致。也有一些患者是由于存在比较严重的冠心病，心肌缺血所诱发了心慌感。植物神经功能紊乱与饮食，劳累，情绪等都有很大的关系。可以口服中成药，养血安神片或者维生素b1进行调理治疗。建议到医院

　　入睡困难，可能是过于疲惫，压力大所导致的，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等

　　轻度失眠伴有入睡困难，多见于体弱多病的患者，心脾两虚，而致使心神失养，神不安舍引起的症状，临床上可以通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理。可以用归脾汤加减，能够起到补益心神的功效。平时多吃一些具有益气健脾功效的食物，如山药，红萝卜，桑

　　暂时性的入睡困难可能是外界因素导致的，首先应该保持入睡环境要安静，同时入睡前不要过于兴奋或紧张。睡前也不建议长时间看手机、刺激性书籍、电视、游戏等，也不要饮用浓茶、咖啡等。可以在睡前饮用一杯牛奶，有助于提高睡眠质量，也可以用热水泡脚已达到促进入睡的效果

　　晚上难以入睡，也属于失眠的一种，针对这种情况，不要刻意的要求睡眠，在有困意的时候上床，不在床上做睡眠无关的事情，比如看手机、玩游戏、吃东西，如果躺了20分钟以后还不入睡，一定要起床去活动，等到有睡意的时候再回到床上来睡。这些仍然不能入睡的患者，可以口服镇

　　造成更年期入睡困难的原因有很多，除了跟这个年龄阶段体内激素水平变化有关，其它原因很可能是由于思虑过多，精神压力过大或者是肾虚火旺所导致的失眠。如果到了入睡时间，脑神经细胞始终处于兴奋状态，就会很难进入睡眠，平时要学会自我调节治疗，放松自己，不要长时间处

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠，过饱对睡眠不利，避免睡前饮咖啡，可乐，茶等带有刺

　　失眠是由于植物神经调节紊乱导致，建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，还有平时要有规律饮食。可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理，平时饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯