坚持慢跑的好处是什么？

　　首先得慢跑是提高我们身体抵抗力，可以减少过敏性鼻炎的发病率。过敏性鼻炎病人就是有过敏的体质，抵抗力低下，因此造成了过敏性鼻炎。有些病人可能是对空气中的一些花粉，粉尘，或者是冷空气过敏，这个时候就需要到医院去做一个过敏的检测，明确过敏原，因此防止接触到过

　　慢跑一年血压恢复正常是有可能的，当然并不是所有的高血压经过慢跑都能够使血压恢复正常。高血压的病人需要进行积极的治疗，对于轻度的高血压可以经过一些生活方式的调控使血压恢复正常，如长时间的慢跑属于一种规律的有氧运动，可以控制体重，因此能使血压有一定的降低，

　　适当的慢跑不会伤膝盖，对于一些年轻的跑步爱好者来说，适当的慢跑对于膝盖还有保护作用。慢跑是一种改善关节活动的运动，可以提高心肺的功能，尤其可以改善关节周围肌肉的力量，然后可以让关节内适当的分泌滑液，进行关节的营养润滑作用。对于那些没有进行充分热身的跑步

　　月经期间是否可以慢跑，要取决于自身的情况。月经期间在运动方面一般没有统一的标准，感觉身体没有任何不适，经期精神状态好、经血不多、没有肚子疼痛和疲倦乏力就可以慢跑。而有的女性月经期间感觉身体被掏空一样，不仅肚子疼还疲惫想睡觉，这种情况就不提倡勉强运动，最

　　日常生活中，很多患者喜欢快走和慢跑的锻炼方式，这两种锻炼方式对膝盖都会产生伤害。因为快走和慢跑都是在患者负重情况下进行，对膝关节会产生压力，长期的这种运动会造成膝关节的半月板、滑膜或者是肌肉、肌群产生损伤，患者就会产生疼痛。尤其是患者患有骨性关节炎，在

　　造成慢性前列腺炎的原因，可能是由于病原体感染前列腺或者前列腺内尿液返流以及免疫因素等造成。表现出的临床症状也是多样的，如尿道瘙痒，尿道口滴白，骨盆区疼痛，尿频，排尿不适还可能表现出焦虑，紧张，失眠等精神症状。适当的慢跑锻炼，不但可以增强体质，增加身体的

　　慢跑对膝盖损伤的情况要看具体的肌肉力量，和年龄，一般年龄比较大，已经有关节炎，增生或者有急性的疾病，有滑膜炎，一些局部的外伤肌肉力量又不足，这时还坚持慢跑，会对膝盖有损伤，不仅会损伤的滑膜，还会因为肌肉力量不足造成韧带以及局部肌肉的挫伤，同时体重比较大

　　根据情况而定。对于一些年轻且平时血压控制良好的病人是可以跑步的，但是对于平时血压控制不佳，甚至高龄高血压病人不提倡跑步，可以选择散步等更平和的方式。但值得注意的是高血压病人跑步速度需要控制，适合慢跑，不适合快跑，同时应当戒烟戒酒，适当地多吃一些含有维生

　　适当慢跑对身体是有利。人体膝盖里面关节面是软骨构成，软骨营养比较特殊，不是靠血液来营养，而是靠关节液来营养，关节液是通过渗透，渗透进软骨细胞周围，适当慢跑，跑步量和方式合适，会促进关节液渗透进软骨细胞，达到改善软骨营养效果。　　适当慢跑对身体是有利。人

　　经期可以适当慢跑，但不能剧烈活动。因为人的体质差异较大，有些人运动后一点事没有，例如运动员。而大部分人在经期由于经血流出，可能会伴有乏力、体弱等表现。另外， 经期运动容易导致经血逆流入盆腔， 从而发生子宫内膜异位症，因为它的发病跟经血逆流有关。