怎样通过运动降血压？

　　正常血压的指数：收缩压在90-140mmHg之间、舒张压在60-90mmHg之间。当收缩压低于90mmHg、舒张压低于60mmHg时，则属于低血压。如果连续三天测量收缩压高于140mmHg、舒张压高于90mmHg，则可以确诊为高血压。高血压患者应在医生的指导下服用降血压药物进行治疗，如果不及时控

　　外周阻力对血压的影响一般体现于舒张压方面，正常情况下若是外周血管阻力增加，会造成心脏收缩期血液向外周流动产生的阻力增加，使往外周流动的血液量变少，导致舒张期主动脉内血液总量增多，从而出现舒张压升高现象。反之外周阻力下降会造成收缩期血液过多的流向外周，出

　　贫血一般是不会导致血压下降的，贫血与低血压是两种不同类型的疾病，贫血是指患者血液中红细胞总数减少，会引起多种营养不良的症状。如果血压过低，与动脉搏动的压力降低有关。建议：患者要定期测量血压，明确血压水平，同时还要积极治疗贫血。如果是缺铁性贫血，患者可以

　　男性出现血压偏高的情况，可能是长时间的高钠低钾饮食，也可能是身体过于肥胖，体重超重明显，血管负荷较大引起，若是男性长期过量饮酒也可能会出现此症状。在临床上对于出现高血脂、高血糖的患者，血压偏高的可能性比他人要高。患者生活中要积极地调整饮食，避免吃腌制类

　　血压高会导致头疼症状。血压持续升高，血液对脑血管压力增大，会引起局部血管痉挛，产生疼痛症状。此外血压升高与血管动脉硬化有关，长期高血压会导致脑供血不足，从而影响脑组织正常的代谢。此外高血压会增加脑中风的发生几率，疾病发作时也会导致头疼症状。有高血压疾病

　　血压不高头晕也是有危险的，头晕的诱发因素有很多，不一定就是高血压造成的，患者还要警惕脑出血、脑梗塞、颈椎病、贫血或者是低血压等疾病。如果头晕症状很严重，患者有可能发生昏迷现象，影响身体健康。建议：患者需要去医院完善血常规、空腹血糖、颈部以及脑部核磁共振

　　血压高的人群可以通过改善饮食进行调理，平时注意避免进食高钠盐、高脂食物，如咸菜、猪蹄等，这些食物会导致血管硬化，引起血压持续升高。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如番茄、青菜、黄瓜等，具有降压的功效。其次需要注意改善生活方式，保持充足的休息，避免熬夜；还需要

　　年轻人正常的收缩压是90～139mmHg之间，舒张压是60～89mmHg之间。如果患者不在同一个时间段内，三次测量血压收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，就可以将其称为高血压。患者现在测量血压是150/90mmHg说明血压偏高，建议患者多休息，避免进行剧烈运动；平时保持低盐低脂以及

　　慢性肾炎伴有高血压的患者平时需要限制钠的摄入，每日盐的摄入量为3-6克；同时需要给予降压药物治疗。其次需要注意控制蛋白质、钾的摄入，进食的蛋白质需要以优质蛋白为主，如鸡蛋、鱼肉、牛肉等。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、番茄等。其次需要注意避免吸烟、饮酒

　　血压高可能是遗传引起的，很多血压高的人有家族史。血压高也可能是不健康的生活方式导致，比如长期高钠盐饮食、熬夜、过度疲劳、长期精神紧张、体力活动不足、超重和肥胖等。疾病也可以引起血压高，比如肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎等肾脏疾病，脑肿瘤、脑外伤等颅脑病变。血