早上跑步好还是晚上跑步好？

　　月经来了最好不要跑步运动，以免跑步锻炼加重经期疲劳不适症状或剧烈运动后引起痛经症状，月经期属于特殊期，经期可以适当运动，但要避免做剧烈运动。经期如果想跑步可以慢跑或快走，要避免快跑，以免运动量强度过大导致月经量增多，影响女性健康，经期尽量多休息。

　　跑步以后出现膝盖疼痛，可能是滑膜炎和膝关节软组织的拉伤引起，由于跑步是一种剧烈运动，可能会牵拉周围的软组织引起损伤。另外，也可以刺激膝关节内的滑膜，导致滑膜的水肿和渗出，引起关节的疼痛和肿胀。出现这种情况以后要减少活动量，多注意休息。如果单纯的拉伤，可

　　跳绳和跑步都会对膝关节有一定的损伤，但是跑步的损伤程度相对会重些，尤其是长时间的剧烈跑步，关节的软骨会受到反复的摩擦，另外周围的软组织会出现疲劳，关节的平衡失调，容易引起关节的退变及劳损的改变，从而导致疼痛、活动受限等情况的发生。平时避免过度的运动，要

　　女生例假期间最好不要跑步，因为跑步属于比较剧烈运动，在跑步过程中盆腔血管会扩张全身血液循环加速，会导致月经量增多、经期时间延长，如果有痛经女性还会加重痛经症状。所以女生在例假期间尽量不要跑步，可以进行散步或者瑜伽等比较舒缓的运动。

　　上环之后如果跑步一般情况下不会导致脱落，但是上环两周之内尽量好好休息，不要跑步，只有节育环大小不合适或者宫口特别松弛，可能在跑步过程中会导致节育环异位，所以一般在做妇科检查时候，医生会给每个女性选择适合子宫大小节育环，如果节育环放在宫腔内合适，通常也不

　　在流产后，应该经历过一次月经周期再进行运动，大概需要1个月左右的时间。在流产后，大约需要1个月的时间生殖系统才能逐渐恢复，子宫内膜以及子宫颈口也会恢复到非孕期状态，所以短期内不宜进行剧烈运动，以免对身体恢复造成不良影响。

　　腰椎间盘突出在非急性期是能跑步锻炼的，但是在跑步锻炼时需要注意，避免动作过大，避免腰背部的扭伤以及负重等。在跑步锻炼前需要放松，要进行热身活动，在跑步锻炼后需要拉伸。平时多卧床休息，主要是卧硬板床，在腰椎间盘突出急性期要禁止跑步。

　　冬天天气非常冷，当身体热量达不到时就不容易出汗，但是只要运动，身体就能够利用消耗更多糖分和脂肪，只要身体消耗掉热量大于人每天摄入热量，就能够起到减肥效果。冬季天气很冷，在这个时候想要通过运动减肥人建议要选择合适运动，比如跑步、跳绳、骑单车等，这些运动可

　　跑步后身上痒如果没有皮疹考虑是汗液和衣物等刺激引起，如果有风团、红斑等皮疹，考虑是胆碱能性荨麻疹。人在运动后体内会分泌大量的乙酰胆碱，部分人群在一段时间内，尤其是青年男性会对乙酰胆碱成分过敏，引起胆碱能性荨麻疹。一般口服抗过敏药治疗，比如酮替芬、西替利

　　有可能是运动性哮喘，此类患者气道高反应性，在跑步过程中会刺激气道高反应性明显增加，出现咳嗽。部分人员因为跑步过程中，未补充水分，呼吸道干燥引起咳嗽。部分人员在跑步后因张口呼吸吸入了冷空气或粉尘异物等，诱发咳嗽。如果缺乏运动，在剧烈跑步后呼吸不畅，气管收