爬山小腿肌肉酸痛怎么缓解？

　　肌肉酸痛的时候不能继续锻炼。肌肉出现酸痛症状主要是肌肉中糖原被大量分解，产生大量乳酸类物质，多余乳酸无法被代谢出体外，积聚在肌肉中造成的。如果不及时停止锻炼，有可能会导致肌肉撕裂、肌肉筋膜损伤、肌肉疼痛加重等。在肌肉出现酸痛症状时可以先暂时停止锻炼，适

　　肩胛酸痛在良性疾病，如肩周炎中更多见。当然，它也可能是一种恶性病变，如局部癌症。可以考虑及时去医院检查，局部拍片。若是癌症问题，早期发现和早期治疗，则可以考虑手术治疗。若是一般的肩周炎，可以考虑局部的地方热敷和按摩，配合膏药消痛贴或者骨痛贴等有助于改善

　　在临床上会遇到病人脖子和肩部的酸胀不舒服，有可能是颈椎的问题。比如颈椎病、椎间盘突出、小关节紊乱等都有可能造成颈肩部酸痛的不适。还有可能是颈肩部的筋膜炎，就是肌肉筋膜等软组织长时间的慢性劳损外伤等造成的无菌性炎症造成的肌肉僵硬压迫神经造成的酸胀不适。

　　脖子和颈肩部酸痛不适的情况，大多是由于颈肩部的肌筋膜炎或者是颈肩部肌肉劳损所造成的，造成这种情况多见的原因有平时的劳累、受凉以及长期的伏案低头工作，同时休息不好及感冒发烧等也可以加重颈肩部和脖子部位的疼痛症状。治疗上可以给予非甾体的抗炎药，如布洛芬等，

　　肩膀以及颈椎局部有一些酸痛不舒服的症状，有可能和平时经常弯曲颈部或者是枕头过高造成的颈椎不好，还有平时经常劳累活动多了造成肩关节局部以及颈椎局部的韧带劳损可能是存在一些关系的，这个时候需要注意，多休息，枕头不能过高，同时不要受凉，不要经常低头看手机电脑

　　早晨起来的时候，颈椎以及肩膀局部有一些酸痛不舒服，原因可能和下属的这些方面是有关的，首先就要考虑可能和平时白天的时候经常低头或者活动过度所造成颈椎或者胳膊局部关节韧带牵拉劳损是有一定关系的，此外就是要考虑可能是晚上睡觉的时候受凉造成经络不通，然后造成疼

　　病人表现出脚脖子无缘无故酸痛的这种情况，很大一部分原因由于以下的疾病造成：第一、局部的软组织损伤，在不经意间造成脚踝部位的软组织发生了损伤，而造成病人表现出了酸痛的这种情况发生。病人可以适当局部外贴一些膏药，或者是应用一些云南白药气雾剂来进行辅助治疗。

　　脚脖子无缘无故表现出酸痛，主要是有三方面的原因，具体如下：第一、由于踝关节位置本身有一些陈旧性损伤，特别是踝关节扭伤之后，在局部形成了慢性无菌性炎症病灶，或者关节部位软骨退变，有骨质增生和钙化的情况。这样在受凉、劳累的时候就会造成局部产生乳酸，炎症堆积

　　脖子下面肌肉酸痛的情况，常因为活动过多或者不良姿势，特别是不良睡姿造成的肌肉紧张或扭伤，炎症物质渗出造成肌肉粘连、渗出以后刺激神经产生疼痛。长时间的劳累和看手机等造成颈椎肌肉的僵硬，也是肌肉酸痛的多见原因，可以造成乳酸堆积，颈部有肌肉僵硬，粘连严重造成

　　脖子肌肉酸痛可以经过下列方法进行治疗：1、防止进行长时间脖子酸痛的姿势或者工作，比如长时间的伏案工作或者长时间的低头工作，要从根本上改变这种姿势。2、可以进行局部理疗，包括红光、微波、红外线或者盐袋热敷、针灸、按摩、推拿，都有一定的治疗作用。3、可以给予