人一天需要多少大卡？

　　每天摄入1000大卡不能够起到减肥的效果，有效的减肥办法就是经过严格控制饮食以及长时间运动来实现的。想要达到减肥的目的，每天经过运动要额外消耗500卡路里，这样一个月就能够减掉6斤左右的体重。因为每燃烧1千克的脂肪，需要7000卡的热量。建议每天在减少饮食摄入的前

　　一般情况下，100克燕麦中大约含有367千卡的热量，可以按照这种方法具体计算一碗燕的热量，比如一碗燕麦有30克，在不添加其他食物的情况下，其总热量为110.1千卡。燕麦是一种很常见的粗粮，可以代替主食，其中含有丰富的膳食纤维以及多种维生素和矿物质，满足身体需求的同

　　100克脂肪大约会有800-900大卡热量。所有食物营养元素中，脂肪的热量是最高的，平均9大卡/克，其次是酒精，大约7大卡/克，然后是蛋白质与糖，都是4大卡/克。人体一日摄入200克脂肪即可满足一个普通体重的成年人一天的热量需求。因此肥胖人群要控制脂肪的摄入，还要多运动

　　正常情况下，成年女性每天需要摄入2100-2300大卡的热量。但是，由于每个人体重、身体素质等因素不同，所以存在明显的个体差异性。可以通过简单的算式计算机体基础代谢基本所需热量，针对于女性，用体重（斤）乘以9就可得出所需摄入食物热量（大卡）。比较精准的算法是，用

　　正常人一天不动一般会消耗1500到2000大卡，但对于甲状腺功能亢进症的患者，一天不动可能会消耗2000到3000左右的大卡，因为甲状腺功能亢进症会导致机体的基础代谢率比正常人高。如果是甲状腺功能减退症的患者，则一天不动消耗的大卡相对比较少，与机体的基础代谢率比较缓慢

　　正常人一天应该摄入1500左右卡路里，从而满足人体各个组织器官能量代谢的需要。如果每天需要进行体力劳动，可以适当的增加热量的摄入，但是也不宜暴饮暴食，应该定时定量用餐，防止刺激胃肠道。如果患者本身存在肥胖或者超重等现象，则需要减少热量的摄入，多进食高维生素

　　每个人每天的运动量都是不同的，所以具体每天消耗多少热量也没有一个统一的标准。对于需要的热量每个人，每种状态下都是不一样的。依照性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，计算方式如下：男性：[665+1.38x体重(kg+5x高度(cm-6.8x年龄]x活动量女性：[665+9.6x体

　　跑步半小时大概能够消耗320-350大卡，如果慢跑消耗的热量则略低，快跑消耗的热量略高，散步半小时可以消耗75-100大卡，快走半小时能够消耗250-300大卡。成人每天至少需要摄取1500-2000大卡的能量才能维持身体机能，人体进行任何活动都可以消耗一定的热量，如看电视、工作

　　人体一天的基础代谢大约在一千二至一千四千卡左右，和一天内摄入的能量不同。一个成年人其每天摄入的能量大约在两千到三千卡之间，当消耗的能量小于摄入时就会使机体出现发胖的情况。对于一天摄入的能量，需要根据体重、身高以及活动程度来进行计算。如果患者需要减肥，需

　　当摄入热量小于消耗热量则能达到减肥的目的，每个人每天消耗的热量不同，成年男性轻、中度体力劳动需要2400-2700大卡的能量，每日摄入小于2400大卡即能达到减肥的目的，女性轻、中度体力劳动者每日需要2100-2300大卡的能力，想要减肥每日的摄入应少于2100大卡，应注意不要