考试前睡不着怎么办?

王然 2025-06-18 16:17:07 1

  考试前睡不着的患者需要学会调节情绪,放松心情,保持良好的心态,避免情绪激动或是精神压力过大;还需注意睡前避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物,避免饮用咖啡、茶叶茶等容易引起兴奋的饮料;患者睡前可以饮用一杯热牛奶,或是用热水泡脚,镇静安神,促进睡眠;以上方法都不管用的患者可以服用安神补脑液、谷维素、枣仁安神胶囊、七叶神安片等药物来改善睡眠质量。

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