钙是人体一种比较重要的微量元素，如果缺钙的话，可能会引起骨质疏松，还可能会提高患上结石的风险，所以如果缺钙的话，一定要尽快的补充钙。含钙比较丰富的食物有豆制品，牛奶，海产品，动物肝脏等等。此外，也可以适当的吃一些苹果，柠檬，香蕉等水果。饮食上要吃一些清淡有营养的食物，含钙比较高且营养比较丰富的食物有牛奶，虾皮，鸡蛋等等。平日也可以外出多晒晒太阳，多吃一些新鲜的绿色蔬菜。必要的时候也可以遵循医嘱服用一些钙片，但是要注意不要过量。
相关资源
补充钙质的食物有哪些
2025-06-26
补充钙质食物有很多，比如鸡蛋、牛奶、豆类、豆制品、豆腐、黄豆、黑豆等等，另外也有一些瘦肉类，牛肉、猪肉或者是海鲜、虾皮、鱼蟹类、贝壳类等等，都能够起到补充钙质作用。同时也要注意适当室外运动，多晒太阳，这样才能够有效促进钙质吸收，另外也要保持情绪平稳、充
怎么饮食补充钙质？
2025-06-26
女性想要通过饮食给孩子补充钙质，首先要明确含钙多的食物，如奶制品、其中包括奶棒、奶酪、奶片等，还吃鱼虾类食物，如基围虾、河虾、鲫鱼、鲤鱼、带鱼、小黄鱼等。部分研究显示豆类食物和坚果类食物也可以补充钙质，如黄豆、红豆、绿豆、碧根果、杏仁等，孩子同时也要多
