体育锻炼的好处是什么？

　　一般患者有此症出现，主要是因为腰椎间盘突出造成的，因为会压迫到神经根，致使神经根支配范围有异常放射性，有的患者会出现疼痛，有的患者会出现麻木。建议一定要加强休息，晚上睡觉时可以选择硬板床，且不要做剧烈的活动。在日常中可以做拉单杠锻炼肌肉，也可以做燕子飞

　　推荐三种坐骨神经痛患者的自我锻炼方法：一、踏自行车，患者仰卧在床上，双下肢做骑自行车的动作；二、左右摆腿，患者站立在墙边，双手扶墙，下肢做左右摆动，注意足部不要接触地面；三、直推上排，患者仰卧在床上，左右两腿轮流伸直，向上抬起。坐骨神经痛患者的疼痛位于

　　足舟骨骨折刚开始足踝部必须要固定，不能做活动功能锻炼。但是小腿、大腿以及髋关节、膝关节是可以早期锻炼的。一般可以做小腿肌肉的静力性收缩以及大腿的直腿抬高训练，能够锻炼肌肉，避免肌肉萎缩。此外等骨折完全长稳定之后，正常需要10~12周左右的时间，才能够拆除外

　　足底筋膜炎其实有一个比较重要的发病原因，是什么呢？是由于个腓肠肌痉挛缩，有的腓肠肌短，就是小腿肚比较疼，是因为人从爬行动物变成直立动物进化了不完美的地方，它是导致足跟痛的一个很重要的原因。通用的一线的锻炼就是做腓肠肌的象形性拉伸，通过把小腿肚拉松，跟腱

　　腰椎间盘突出是可以去健身房锻炼，只是不要做负重深蹲，在深蹲的时候不建议大重量，也不是运动员，只是为了健康健身，不要拼大重量，对腰椎负担很大，一旦核心力量不足，弓背、塌腰就可能伤到椎间盘，可以做对腰腹刺激较小的动作为不用躯干承受的动作，如卧推等，这些动作

　　腰椎管狭窄的锻炼方法，主要是恢复双下肢的运动和关节活动范围，椎管狭窄常常导致严重的跛行，肢体肌肉萎缩，活动受限，所以在锻炼时，首先要恢复肌肉的力量，进行静力性的肌肉收缩，或者是肢体的抗阻力屈伸活动，然后要进行髋关节，膝关节，踝关节的各个方向的活动，防止

　　现阶段主要建议进行腰背部的肌肉力量训练，例如平板支撑和直腿抬高动作等，这些锻炼对腰椎一般没有损伤。如果大家还想挑战高难度的动作，可以试试三点支撑、四点支撑、五点支撑这些和后伸相似的一些锻炼。

　　如果想锻炼手臂变粗，需要借助体育器材如哑铃、拉簧、握力器法等，每天坚持做一定的引体向上，右手交替进行一组为10个每次4组，也可以做俯卧撑，一次10个每次5组，慢慢增加，一定要坚持，持之以恒。

　　想要锻炼颈椎，在平时一定要多做一些颈部运动，比如打羽毛球，颈椎操，瑜伽都是非常不错的选择，此外，在生活中还应当加强对颈部的护理工作。建议颈椎病病人在平时的时候一定要掌握颈部的正确姿势，不要长期的低头工作，保证正确的睡眠姿势，枕头也不要枕的过高，尽量不要

　　腰椎间盘突出症的锻炼方法，在临床上的最常向患者建议的锻炼方法是小燕飞，趴在床上，两手放在身体的两侧，开始的时候可以光是抬头，头部尽量的上抬，当锻炼一段时间以后，腰部肌肉力量已经增强的时候，可以配合着下肢的上抬，头和腿下肢要伸直，一起上抬，起来以后轻微的