膝关节怎么锻炼才能防止运动损伤吗？

　　在进行运动时需进行热身，活动关节部位，减少运动过程中对关节进行的损伤。在日常生活中运动以有氧运动为主，防止进行剧烈的体育锻炼。寒冷的天气及时加衣，减少寒气对关节的损伤。烈日炎炎的夏天防止关节部位正对空调风口，应覆盖毛巾加以保护。

　　膝盖如果有运动损伤，在48小时之内是可以经过冰敷过后可以经过热敷有利于消肿止痛，同时应当及时到医院做个核磁共振检查判断病情，如果比较轻微是可以经过针灸疗法治疗。还可以口服消炎镇痛的药物，比如双氯芬酸钠或者布洛芬胶囊，也可以配合用一些活血化瘀的中成药，还可

　　篮球运动损伤是指人们在篮球运动过程中造成的各种各样的损伤。篮球运动损伤重在预防，我们尽可能完善及做好预防措施，降低损伤到最低程度，减少医疗费用及个人家庭社会负担。我们的预防措施主要是1.提高对篮球运动损伤的认识，2.详细制定训练计划，3.循序渐进的指导运动，

　　造成运动损伤的疾病包括：肌肉拉伤，韧带损伤，擦皮伤，踝关节扭伤，关节脱位，骨折，跟腱断裂等。造成损伤的原因，大多是因为运动前的准备运动没有做好，以及在运动的过程中，运动强度过大，时间过久，用力不均匀，保护措施不到位所造成，在今后的运动中，一定要防止。

　　多见的运动损伤有肌肉拉伤，肌肉撕裂，半月板撕裂等。预防方法有：运动前一定要做好热身准备，避免因不热身而造成运动伤害。如果在运动中感到疲倦，请务必停下来休息，避免过度劳累。注意锻炼身体的脆弱部位，可以减少运动损伤的发生。运动后必须进行拉伸以放松肌肉。

　　要立即冰敷，以及应用活血化瘀等药物治疗骨折的治疗主要是根据具体情况而定，如骨折断端对位对线良好可考虑保守治疗，进行石膏外固定。如骨折断端有明显移位可进行手术的方式治疗，切开复位内固定，愈合约需二至三个月时间左右，平时注意保护患处，防止二次损伤，定期回院

　　运动损伤以后，膝盖首先是要进行足够的休息。很多人都说伤筋动骨一百天，然后如果我们的，膝关节受到损伤以后，其实是，要进行很长时间的静养，这样才能，避免我们的膝关节，再次受到伤害，所以当我们运动的时候，膝关节受到损伤的时候，一定要注意，不要再进行剧烈的运动

　　膝盖的急性运动损伤，首先还是要赶紧停止运动、停止制动。膝盖的急性运动损伤，我们首先要停止运动。另外，还是要赶紧到医生那里判断一下，看看有什么样的情况。因为这种损伤它可能发生的，受伤的部位还是有几种的。它可以是半月板的损伤，韧带的损伤和关节囊的损伤，还有

　　运动损伤是指活动的过程中造成的身体损伤，包括软组织损伤，韧带损伤、半月板损伤、关节损伤和骨头的损伤；具体原因，是病人长期错误的训练方法导致的，如病人在做一些不是很恰当或者是超负荷的运动，或者没有做好热身运动，造成的一些损伤。因此病人日常生活中，应当正确

　　健美操运动利于塑造身形减肥，减肥健身，但是如果活动量过大或者姿势不正确，可能会导致副损伤，所以预防健美操运动损伤十分重要，首先要注意运动量，健美操运动一般练习时间不要超过半小时，经休息后可再重复锻炼。其次，根据年龄选择相应年龄段的健美操，中老年人群因骨