颈椎病如何锻练？

　　锻炼身体的最佳时间是上午8:00~12:00，下午14:00~17:00。这两个时间段，空气清新，含氧量高，阳光明媚，人体处于运动的最佳状态，适合做各种运动，尤其是冬天适合在14：00~17:00进行锻炼，此时温度是一天温度最高的时候。早晨空气中二氧化碳含量多，氧气含量少，空气比较

　　腰椎间盘膨出的锻炼主要是加强腰背部肌肉的锻炼，可以进行燕儿飞，首先应俯卧在平板床上，然后头和胸部抬起，双腿抬起，弹起后尽量坚持5秒到10秒之间，然后放松，然后再次抬起头胸以及双腿，然后再次放松。初期应循环渐进的进行，避免造成局部肌肉的拉伤，但是在急性疼痛

　　拇外翻的患者，可以采取如下的方式进行自我锻炼：1、推荐踮脚慢走。在做这个活动的时候，建议患者尽量的采取赤足的方式，然后选一个清洁、光滑的平面，踮起脚后跟慢慢的向前走动。通过持续的锻炼，可以增强足内在肌以及踝关节周围的肌肉力量。2、练习踮脚跳绳。不过，在跳

　　腰椎间盘膨出，在急性期时要注意卧床休息，待急性期过后，就应当行腰背肌功能锻炼，因此增加腰背肌力量，减轻腰椎间盘的负担，对预防腰椎间盘突出症复发，及延缓病情进展有很大的帮助。最简单的锻炼方法就是散步行走，行走时保持挺胸抬头、收腹的姿势。快速增加腰背肌力量

　　腰椎间盘脱出可以进行拱桥运动，飞燕运动。同时还可以经过游泳锻炼，但是游泳一定要选择温水池，避免受凉之后造成病情加重，如果病情比较严重，最好到医院的康复科，在康复治疗师指导下进行运动锻炼。但是如果非常严重，经过锻炼是很难达到效果，很有可能还要经过手术治疗

　　心肌缺血病情发作的时候不可以跑步锻炼的，因为跑步锻炼会增加心脏负荷，容易加心肌缺血的。恢复期间，如果当时也没有任何症状，可以适当的活动锻炼的，刚开始可以慢吧，若是慢跑没有不舒服的情况，可以适当的跑步的，但是尽量不要急着运动，不要长时间跑步，避免诱发或加

　　腰推间盘膨出是腰椎间盘突出的前兆症状，需要及时进行锻炼和处理才行。平时可以尝试做俯卧沉腰法或者是仰卧沉腰法锻炼，还有做飞燕式动作、仰卧蹬自行车等动作，都是有利于腰推间盘膨出的恢复的。

　　患者发生颈椎病后通过运动疗法可以缓解疾病，慢性的有氧运动为主，如游泳、太极等运动方式能够有效的控制症状减少复发提高生活质量，患者出现头部和颈部疼痛时也可以使用非甾体抗炎镇痛药物缓解症状。或者采取推拿的方法增加血液循环，通过生活方式的改变维持脊柱正直保持

　　腰椎间盘突出的患者可以侧躺在床上，然后两腿伸直，将上面的腿用力向上抬起，每侧抬腿十次，交替进行五个来回。还可以进行飞燕式锻炼，俯卧于床上，然后将上半身抬起，身体两端同时抬离于床面，每次进行三十次。

　　心肌缺血患者是可以运动的，但是一定要注意不能够进行剧烈的运动。心肌缺血患者可以进行跑步锻炼，但是，开始的时候一定要慢跑。跑步的时间也不要过于长，以不劳累为标准，可以随着体质的增强，可以慢慢的增加一些运动量，但是也不能进行快跑。适当的运动也可以促进心肌特