小孩睡眠不好是啥原因呢？

　　蜂蜜，比如睡前喝一杯或一杯蜂蜜水，有助于睡眠。牛奶，睡前喝一杯牛奶有常规的助睡眠作用。菊花茶，对于有神经衰弱的患者，喝一杯菊花茶具有镇静作用。还有香蕉，马铃薯，莲子，百合，燕麦片。燕麦有助睡眠的作用，比如说早晚喝一杯燕麦粥有助于睡眠，还有红枣，杏仁，和

　　正常，多吃牛奶、莲子、酸枣等有利于睡眠。同时，还能吃一些含有微量元素的食物，如坚果，这些食物对睡眠也有好处。此外，特别是老年，可以口服含有褪黑激素的保健品。褪黑素是人体分泌的一种生物激素，又称松果体激素。随着年龄的增长，其分泌会减少。睡眠不好，必要时可

　　成年人一般要保证每天至少7个小时的睡眠时间。相比较之下，老年人则因为新陈代谢减慢及身体活动减少，因而其所需的睡眠时间则会较少，由于个体之间存在有差异，因而老年人一般保持其睡眠时间在5～7个小时即可。近些年来，有相关研究则认为，老年人的睡眠时间不能减少，反

　　病人睡眠时选择姿势，应根据病情而选择，如孕妇，孕妇应朝向和胎背相反方向右侧卧，利于胎儿在母体内的活动度及机体血液循环速度增加，能够促进胎儿健康发育。易打鼾的中老年人和有胃炎，消化不良和胃下垂的人，最好选择右侧卧位。若患有冠心病，心绞痛病人，宜睡10到15度

　　标准睡眠时间，是晚上10点至第二天早晨6点，在这一时间段内入睡有利于人体器官休息，进行代谢修复，身体能够进行激素分泌，维持体内新陈代谢水平稳定。一般成年人睡6-8个小时就能够达到补充体力，满足第二天学习和工作的身体需求。

　　安神香对睡眠是有一定的调理作用的，但并不会起到太大的作用。如果失眠比较严重，建议还是要合理的用药进行治疗，要针对原发病因进行调理。如果压力太大，重要的还是要学会释放压力，要转移自己的注意力，同时还是需要合理应用一些安神的药物，比方说刺五加片或者是安神补

　　在60岁之后，睡眠质量开始下降，这也是一种正常的生理曲线。平日里，他不要总是待在家里，跟人说话，聊天，常带她出去旅游，心理压力和负担不是很大，想的事也不是很多。要经常保持心情舒畅，多去陪她玩，看看老人家会不会好些。

　　REM睡眠期又被称为异相睡眠，也有人称其为主动睡眠，是指在睡眠期间，有一段时间，脑波频率增加，振幅降低，同时表现出心跳加速，血压升高，肌肉松弛，阴茎勃起等表现，最奇怪的是眼球不断地左右晃动。除了REM睡眠之外，其他的睡眠被称为慢波睡眠，也被称为安静睡眠。

　　快速眼动睡眠期又叫做异相睡眠，是指在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快，振幅变低，同时还出现心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起，最奇怪的是眼球不停地左右摆动。快速眼动睡眠有时会突然中断，往往是某些疾病发作的信号，例如心绞痛、哮喘等病。

　　睡眠不足可能会造成头痛的，如果存在睡眠过少或者过多，都会造成头痛的因素，造成头痛的病有很多种，一般会分为继发性和原发性两类，原发性又称为特发性头痛，正常见的有偏头痛在紧张过后造成的症状，如果只是轻微的，可以选择补脑药物进行缓解。