睡前健身对身体好吗？

经期可以适量的健身，但要注意健身时不要进行过度剧烈的运动，可以做轻柔的运动，不要进行快速跑、跳跃、跳绳等，对身体的刺激较大，会造成出血量增多。可以适当的做广播操、健身操或者做瑜伽，能够帮助健身，促进身体的血液循环，能够抵抗各种疾病的表现出。如果有痛经情况，

女性在月经期间是可以适当健身的，但是一定要防止剧烈的运动，可以做一些缓慢舒适的运动，比如瑜伽，要劳逸结合。如果是经期剧烈运动，容易造成腹部的坠痛，造成子宫内膜异位症等。建议月经期间要多注意休息，平时少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，注意保暖，防止腹部

稽留流产后1个月以后可以运动健身，半个月以后就可以做稍微运动，很多情况都是孕酮不足，造成孕囊不发育造成的稽留流产。术后应卧床休息3-5天。如果体温正常，阴道流出的血性分泌物少，无腹痛等不适，可以起床活动活动，术后2周内不宜盆浴。

无痛人流术对身体有些伤害，人流后需要一定的时间来调养恢复。过早运动健身会造成再次出血或者出血量增多、影响子宫恢复、严重造成子宫下垂的可能。因此无痛人流后先休息调养一个月。一个月内不宜做运动健身。满一个月后月经来干净后再开始做运动健身。运动健身的运动量及强度

　　女性健身有诸多好处，经常健身可提升自信心，提升女性的承受能力，有效缓解抑郁症，增强心理素质。健身可有效增加葡萄糖的代谢能力，一定程度上了降低血糖。跑步、举重等锻炼，可增强软组织和关节的牢固性，减缓身体的酸痛不适。还能骨骼锻炼，降低骨质疏松的发生。经常性

　　健身就是锻炼身体的肌肉，除了要多吃些含有蛋白质的食物以外，还要多吃含有维生素的食物，主要的就是水果。健身以后应当要多吃点水果和蔬菜，既能补充人体的水分，也能补充维生素。比如香蕉、橙子、奇异果、菠萝、苹果、柑橘、西红柿、草莓、樱桃、葡萄、桃子、雪梨、芒果

　　月经期间可以健身，但不要太劳累，避开月经最多的时间，因为不方便，以多休息比较好。月经期间，身体会比较虚弱，过度健身，会造成身体负荷较重，过度疲劳，因此影响了正常的月经来潮，表现出经期的延长或者经期紊乱等，也可以造成痛经的症状表现出，因此还是等经期结束再

　　来例假期内最好不要运动健身，这一那时候也不利运动健身。来月经期能够适度的活动，但不可以报名参加强烈的健身运动。月经期人体的抵抗能力是降低的，并且健身运动过多有可能导致经期流血持续上升，这一环节合适做比较柔和和静肤的健身运动，留意生理期还不适合吃吃凉性食

　　健身出汗后30分钟可以洗澡。刚健完身，大汗淋漓，心跳、血压都增快，运动产生大量热量，体温也较平时高，全身血液循环加速，毛细血管扩张，汗毛孔都是张开的，有利于体内代谢产物及毒素的排出。这时洗澡，会使毛细血管收缩，汗毛孔闭合，影响体内毒素的排出，也影响散热，

　　健身以后首先要注意及时的补充水分，可以适当的喝一点淡盐水，补充体内流失的水分，保持体内电解质的平衡，健身以后适当的按摩一下小腿的肌肉，避免乳酸堆积过多，刺激消退，造成疼痛。健身以后消耗比较多，可以多吃一些富含蛋白质，容易消化吸收的食物，半个小时以后可以