锻炼肌肉吃什么最好？

　　肌肉拉伤的患者，在急性期是不能够按摩的，如果处于一个恢复期是可以逐渐的按摩的，像肌肉拉伤，如果属于轻度的情况，在前3天应该以休息，减少活动为主，3天之后可以适当的进行按摩，热敷，能够促进肌肉周围的血液循环，能够促进肌肉拉伤的恢复。这种时候是可以按摩的，当

　　大腿正面的肌肉其实主要指的是股四头肌。造成股四头肌疼痛的原因很多。如果疼痛前有外伤史，则有可能是外伤所造成股四头肌肌肉软组织的挫伤或断裂所造成的疼痛。如果没有外伤病史，则可能是神经源性的疾病。例如说高位腰椎间盘突出症，会刺激骨神经引发的放射性疼痛。

　　股后肌痛是由肌炎造成的，正常是由于慢性劳损或着凉导致的，部分大腿后侧肌痛是由于腰椎间盘突出导致的，这是一种神经痛，可去医院做腰椎检查，另一部分则是由于髋关节疾病导致的，如股骨头坏死或髋关节炎，以及股后肌疼痛，是由于肿瘤导致的，这种病人可触及到股后肌间肌

　　大腿前面的肌肉疼痛，提示可能存在股四头肌周围的炎症或者外伤，往往见于如下几种疾病：1、存在股四头肌的损伤，这种情况多见于有针对大腿前部的直接撞击或者有牵拉类的损伤，这些损伤往往会导致股四头肌的炎症、水肿，甚至肌腹的撕裂。一旦表现出这种情况，会导致大腿前

　　吃小龙虾以后表现出肌肉溶解症的症状有很多，病人往往表现有尿的颜色表现出异常，像酱油色或者暗红色，这是由于大量的肌红蛋白从尿液中排泄所造成，尿液检查尿潜血阳性，尿中没有红细胞存在。如果肌肉损伤不持续存在的话，尿的颜色很快恢复正常，但是如果持续加重的话，病

　　全身乏力肌肉酸痛无发烧，临床上多见的原因有很多，主要有以下几点：1、大量剧烈运动之后表现出全身酸痛无力，主要是过劳造成，日常应加强训练或尽量防止过度的体育活动。2、可能是发烧的前兆，身体里边已经有一些异常的问题，但是还没有到发烧的时候，这个时候要做的就是

　　造成脸上肌肉跳动的原因比较多，其中最主要是面肌痉挛。此外脸上表现出肌肉跳动的表现，还可能是脑神经受损，例如脑血管疾病压迫神经或造成损伤。还有一部分可能是因为肌肉的损伤或受寒、精神紧张等，一般会造成局部的肌肉跳动。

　　有氧运动促进新陈代谢的“分解”，进而干扰快肌纤维的生长。虽然蛋白质不易参和能量代谢，但长时间有氧运动中的蛋白质也参和能量供应。研究发现，两小时的中度有氧运动可以消耗90％的白氨酸对（肌肉生长非常重要的一种氨基酸）。正常情况下，正常的白氨酸水平可避免因锻炼

　　长期不锻炼突然运动造成肌肉酸痛，可以经过以下几种方法缓解：第一、运动后对训练的肌肉进行局部拉伸，经过反向牵张肌肉纤维可缓解肌肉紧张，每次拉伸1~2分钟，拉伸4~6次即可缓解肌肉酸痛的症状。第二、减少活动休息1~3日，可使肌肉内酸性代谢产物尽快排出体外，能够缓解

　　想要快速练出肌肉，在平时生活中应当饮食多样化，保持营养均衡，增加一些体育锻炼，可以快速练出肌肉。也可以在家里做俯卧撑，每天早上起来以后，做三组，每一组做20个俯卧撑，长时间坚持下去，对快速练出肌肉非常有效果。但是在做俯卧撑之前，要进行热身运动，避免在运动