怎么样缓解便秘的现象？

　　总便秘大多与饮食有关，平时饮水少容易便秘，喜食辛辣食物或食用温性容易导致上火的食物，会导致大便干燥，如果没有便意，可能饮食中膳食纤维含量少的原因。便秘还与精神因素、肠道疾病或全身疾病有关。

　　火龙果中含有丰富的膳食纤维，可以预防和改善便秘，食用火龙果后粪便中会有黑色的果籽，是正常现象。食用红心火龙果，粪便可能会呈玫红色或红色，也是正常现象。便秘的人还可以多吃点百香果、梨、香蕉、猕猴桃等水果。

　　肠子不蠕动，严重便秘，如果已经很多天没有排便，应该及时使用开塞露帮助排便，否则肠道中堆积大量的粪便，会吸收粪便中的水分，导致大便干燥，从而加重便秘。平时要经常顺时针按摩腹部，经常运动锻炼，可以促进肠蠕动。

　　严重便秘与不良的生活习惯、精神心理因素、肠道病变以及全身性病变都有关系，滥用泻药导致肠黏膜神经受损害、滥用利尿剂、阿片类镇痛药、抗抑郁药都可能会导致严重的便秘。

　　试管婴儿移植后出现便秘，一般是饮食结构不当引起的表现。建议多喝水，注意饮食合理性，补充些含有纤维素的食物。同时可以喝点蜂蜜水，能够起到润肠排毒、美容养颜的功效。

　　对于经常便秘的患者，在生活中是可以适当喝一些荷叶茶的。此外，还建议患者调整饮食，在饮食上多吃一些富含纤维素高的食物，如香蕉、芹菜或者火龙果等，都可以起到一定促进肠道蠕动的作用，进而改善便秘的现象。

　　便秘还伴有放屁多的现象，考虑是胃肠道功能紊乱所导致的，与患者不当的饮食习惯有一定的关系。建议：调整饮食，多吃一些富含纤维素高的食物，促进排便，进而改善便秘的症状。

　　一直便秘可能与活动过少、饮水过少、食用了过于辛辣刺激的食物等原因有关。其次，还可能是由于一些肛肠疾病引起的。建议日常多喝水，避免食用一些过于刺激的食物，以防发生便秘。

　　平时经吃油腻或者不易消化的食物导致粪便干硬便秘，便会造成排便用力以及肛裂，从而伴有排便出血的现象。另外，患有痔疮的时候伴有便秘，也会因为粪便干结，导致痔疮破损出血。

　　孕早期的时候便秘，需要多吃富含粗纤维的食物，从而起到促进胃肠蠕动的功效。并且进食后需要轻揉腹部，促进消化。另外，如果依旧不能排出可以在医生的指导下运用开塞露治疗。