早上坚持跑步能减肥吗？

　　跑步出汗可以排出湿气，但是这种方式并不适用于正常人。大量出汗不仅会排出湿气，还会带走大量的津液，如果不及时补充，会出现津液匮乏的情况，不利于自身健康。对于体内湿气过多的患者而言，应该去医院中医科就诊，遵医嘱服用健脾祛湿的中成药调理，还可以服用祛湿的中药

　　女性若在经期跑步，则会加重月经期间各种不适的症状，例如腰酸、腹胀，严重者还会引起痛经，甚至导致月经失调，使月经量明显增加，从而导致月经周期延长。女性在经期需要避免剧烈运动，比如赛跑、跳远、跳高，还有游泳，避免发生宫腔感染。但是可以适量的进行活动量小的运

　　女性做完宫颈活检之后，大概十五天左右可以跑步。因为进行宫颈活检时，会使阴道黏膜组织、宫颈黏膜组织出现不同程度的损伤，所以不可以过早运动，更不可以进行跑步等剧烈运动，以免影响宫颈创面的愈合。建议女性做完宫颈活检之后，要保持充足的休息时间，不要过度劳；同时

　　女性在生理期是不建议去跑步运动的，因为在月经来潮的时候由于体内的激素导致内分泌出现变化，进而导致机体的免疫力下降，身体会相对较为虚弱，此时去跑步可能会加重经期的不适感，不利于身体健康。另外，经期激烈的运动还有可能会导致经血逆流，导致子宫内膜异位症，严重

　　月经期间跑步的危害在于其会加速子宫内膜的脱落，从而导致女性出现痛经等不适症状，还可能会导致月经不调，出现月经量增多、经期延长等现象。如果女性剧烈的运动，甚至可能会导致子宫内膜异位症。因此不建议女性经期跑步，可以选择散步，促进经血排出，减轻经期不适的症状

　　夜晚跑步对身体比较好，此时空气中的氧气含量比较高，不仅能够促进机体的新陈代谢，还能够改善睡眠的质量，并且避免受到紫外线刺激，同时能够提高机体的抵抗力。但是不建议在刚吃完饭后跑步，以免出现胃下垂的现象，也不要过晚跑步，以免出现失眠的症状。在跑步前后需要进

　　跑步脚踝疼痛，首先考虑是跑步的时间过长，对脚踝关节的负荷较大，长期负荷会造成的关节劳损进而引起疼痛。其次可能是在跑步过程中脚踝出现扭伤也会造成疼痛，并且扭伤后没有彻底恢复，过早的下地跑步也会出现疼痛症状。此外不排除是本身脚踝患有骨关节炎，在剧烈活动时造

　　第一天跑步腿酸痛，第二天是否可以继续跑步与腿部酸痛的严重程度有关。如果患者在第二天酸痛轻微或者酸痛感消失，则可以继续跑步。但是需要适当减少运动量，避免剧烈运动，并在运动后进行拉伸舒缓的运动，预防腿部乳酸颗粒堆积；另外，如果第二天腿部酸痛症状严重，则不建

　　跑步时出现胸口痛的情况，首先考虑有可能是近期剧烈跑步、胸部肌肉动作幅度过大引起的，会导致肌肉劳损而出现疼痛感。如果患者还伴有呼吸不畅的情况，也不能排除有冠心病、心力衰竭或者是心绞痛等疾病的可能性。另外如果患者患有胸膜炎，也会引起胸口疼的症状，情况严重时

　　脚底出现水泡不宜随意挤压，防止引起感染，运动后出现的水泡大多可以自行消失，患者应该注意休息，减少运动量，也可以使用热毛巾进行局部热敷，促进水泡的吸收。如果患者脚部受到细菌或者真菌等微生物的感染，还应该在医生的指导下使用合适的抗菌消炎药膏涂抹患处，平时最