总是紧张怎么办？

　　回吸性涕血要引起重视，鼻咽癌早期症状也会有鼻涕中带血的情况，出现不明原因的鼻出血，同时伴有单侧鼻塞、头痛等表现，患者需要警惕发生鼻咽癌，应及时医院进行鼻内镜的相关检查。

　　患者出现失眠以及神经性头痛，首先需要积极进行对症治疗，在医生的指导下使用布洛芬等止痛药物缓解疼痛，另外需要使用安神助眠的药物缓解失眠的现象。平时在睡前需要适当喝牛奶、适当泡脚，促进入睡。

　　学生在高考前紧张应该保证充足的睡眠时间，避免熬夜，可以与家长适当的参加户外活动，释放内心压力，放松心情。同时在睡觉前应听舒缓的音乐，泡热水澡，提高睡眠质量，进而才能更好的学习。

　　测量血压时保持心情的舒畅，避免过度紧张导致血压升高，可以在测量之前进行深呼吸缓解精神压力，在检测之前的半个小时之内禁止进行剧烈的运动，禁止抽烟喝酒或者是饮浓茶咖啡。

　　建议：需要保持规律的生活习惯和良好的心态，多吃新鲜的水果蔬菜，避免吃油腻、辛辣的食物，减少对身体的刺激。可以适当的参加户外活动，和家人沟通，倾诉自己的烦恼。如果病情较为严重，需要使用抗焦虑的药物治疗。

　　精神紧张导致的胃胀、腹泻等症状多考虑是肠易激综合征引起的。需要立即调整个人的心理状态，保持心情舒畅。其次您也需要多喝温开水，顺时针按摩腹部，或者是采取热敷腹部的方法，缓解胃胀。

　　肾虚导致的记忆力下将、注意力不集中是可以治疗的。但是记忆力下降、注意力不集中不一定都是肾虚，睡眠不足、精神压力大都是会导致记忆力下降的。多出去运动，不要精神高度紧张，多食用核桃、大枣等益智补脑的食物。

　　肾虚气虚的患者，可以先通过食疗来缓解症状，比如黑芝麻、黑豆等。平时适当的运动，不要熬夜，保证充足的睡眠。血压高时也可以服用降血压的药物，将血压控制在正常范围内。

　　失眠可能是精神紧张造成的，也有可能与精神兴奋有关，饮酒、喝浓茶、咖啡都容易导致精神兴奋。失眠也与精神压力大、用脑过度、情绪抑郁、疲劳过度有关。肾虚也可能会导致失眠。

　　精神紧张的患者会使交感神经兴奋，从而引起内脏和末梢血管收缩、心脏搏动加强和加快、新陈代谢亢进等表现。所以有些人精神紧张就会出现手脚发凉、心悸、出汗等症状。