怎么减掉腹部赘肉？

　　脂肪肝主要是机体营养过剩造成的，减去脂肪肝首先要调整饮食结构，少吃油炸食品，切记暴饮暴食，多吃富含蛋白、富含纤维素的食物。其次，要多做运动，有助于消耗掉体内多余的脂肪。

　　女性可通过仰卧起坐、蛙跳、瑜伽、游泳、骑自行车等方式消耗腹部多余脂肪，从而达到减少腹部赘肉的效果，同时，女性还应注意饮食的合理性，以清淡、易消化且富含营养的食物为主。

　　腹部赘肉多是由于久坐、高脂肪饮食，加上平时不爱锻炼等原因导致。如果想要消除腹部赘肉，首先应该避免高脂肪饮食，多吃水果蔬菜。同时，最好配合适当体育锻炼，如卷腹或仰卧起坐等，可以更好减掉腹部赘肉。

　　减掉大肚子首先需要在平时适当的进行运动，比如跑步、游泳、仰卧起坐等，其次需要在平时保证饮食的合理性，不要吃过于油腻的食物以及胆固醇含量较高的食物，也可以到正规医院进行抽脂手术。

　　胃很大凸出来，如果是经常坐着，脂肪堆积引起的，建议患者平时减少对脂肪的摄入，多运动锻炼进行消除。如果是胃部疾病引起的，建议患者及时去消化内科就诊，听从医生建议治疗。

　　腹部脂肪蓬松很容易造成脂肪堆积，建议男性患者可通过运动消耗体内的脂肪，促进脂肪代谢，平时要控制饮食，避免吃油腻、高糖、高胆固醇食物，多吃新鲜的蔬菜水果，每日坚持一小时以上的游泳、慢跑等有氧运动有助于减掉腹部赘肉。

　　人流后想要减肥您要先将身体养好，在身体完全恢复后您可以通过做有氧运动，如游泳、登山、骑自行车等方法燃烧体内脂肪，饮食上多吃可以促进肠胃消化的食物，避免脂肪堆积，来起到瘦肚子的作用。

　　腹部由于脂肪的堆积形成赘肉，可以通过管住嘴、迈开腿减去小腹的赘肉。饮食上要控制摄入的量，一日三餐饮食规律，不可以暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、油炸的食物。每天坚持锻炼，每次锻炼时间大概在半小时到一小时之间。

　　建议：你需要适当的锻炼身体，可以做仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、游泳等运动，做这些运动时可以消耗身体内多余的脂肪，可以促进小肚子消失。你平时要避免吃辛辣刺激、寒凉、油腻的食物，以免影响减肥效果。

　　腹部有赘肉的女生，可以通过进行锻炼，比如仰卧起坐、平板支撑、跑步、转呼啦圈、骑动力单车等方式，都可以减掉脂肪。但是要坚持锻炼，每周至少运动3-5次，每次不低于30分钟，才有效果。