失眠怎么办？有什么办法治疗？

　　失眠症状较轻的时候一般不会对宫内胎儿产生较大的影响，如果失眠症状较为严重，可能会出现神经衰弱，以及精神萎靡等症状，其可能会导致宫内胎儿生长发育受限，严重者还可能会诱发流产。

　　精神压力大失眠的患者，建议先自我调节情绪，可以进行有氧运动，如跑步、游泳等，缓解神经压力；也可在睡前食用安神的食物，如香蕉、莲子等，改善睡眠质量。严重的患者，可遵医嘱服用营养神经的药物治疗。

　　哺乳期的时候失眠，通常因为情绪异常造成，白天的时候可以适当增加户外运动，缓解压力。晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶或者有热水泡脚半小时左右，都能起到安神助眠的功效。

　　失眠、厌食、心情不安以及浑身无力的时候，首先要明确病因。如果为焦虑症造成时，可以给予患者心理治疗。另外，病情较重的时候，还要运用抗焦虑类的药物治疗，比如劳拉西泮。

　　女性经常失眠，首先需要及时减压，保持心情的舒畅，在睡前可以适当喝热牛奶，促进入睡。如果失眠的症状加重，则需要遵医嘱使用安眠药积极治疗，必要时需要及时进行心理治疗。

　　长时间失眠，首先您需要及时介入心理治疗，并配合认知行为疗法治疗，平时需要及时减压，避免过度的紧张以及焦虑，保持心情的舒畅。如果失眠严重，还需要遵医嘱使用安神助眠的药物促进入睡。

　　失眠的定义是患出现入睡困难的表现，还会出现睡眠质量下降以及时间不足的现象，并且会对白天的生活造成不良的影响。失眠是一种常见的睡眠障碍，可以由不良的情绪、精神压力大等多种因素导致。

　　出现失眠，首先需要调节心态，避免过度的紧张以及焦虑。同时需要多喝热牛奶或者是泡脚20分钟左右，可以促进入睡。如果失眠的症状严重，则需要遵医嘱使用安神助眠的药物积极治疗。

　　压力大失眠，首先需要及时减压，可以通过转移注意力的方式减轻压力，同时需要营造良好的睡眠环境促进入睡，可以适当喝热牛奶或者是泡脚。如果没有改善，则需要遵医嘱使用安眠药积极治疗。

　　在晚上总是会出现失眠症状，这可能是因为身体精神过度兴奋，在日常生活中身体出现焦虑症状，会对睡眠质量产生影响，其次也可能是因为精神疾病引起的，比如精神分裂症。另外和身体出现睡眠呼吸暂停综合征，不宁腿综合征等病症都有关系。