平板支撑能减肥吗？

　　本身心功能较差的患者，可以通过运动平板试验明确心率等具体情况，比如跳动节律是否处于稳定状态。运动平板试验一般需要跑到六分钟左右，运动平板试验过程中，会监测到动态心电图发生一定的变化。

　　如果您在做平板支撑的时候会一直抖，考虑可能是因为目前您的手臂肌肉力量不足引起的。或者是由于您的手臂肌肉疲劳造成的。在您的手臂力量增加之后，发抖的情况会逐渐的消失。

　　平板支撑腰疼的原因包括以下几点，一、支撑时间过长而引起的腰肌劳损。二、运动过程中姿势不正确引起的。三、本身就患有一些腰部疾病，如腰椎间盘突出。建议运动时不可过于激烈、循序渐进。

　　腰间盘突出患者是可以进行平板支撑的，可以训练腰背部的肌肉，可以减轻腰部椎体的受力，缓解腰间盘突出，但是进行剧烈的运动可能会导致腰间盘突出症状更加的严重。

　　平板支撑可以起到减肥的功效，平板支撑是无氧运动，无氧运动主要以消耗体内的糖分转化为能量进行消耗，平板支撑可以锻炼肩背部、腹部及臀部的肌肉，如果想要快速减肥，可以参加瑜伽、跳绳等有氧运动。

　　平板支撑是比较常见的一种健身方式，不仅可以有效锻炼机体的全身肌肉，还具有一定的减肥效果，有益于机体的健康。急性腰椎间盘突出的患者应尽量避免平板支撑，以免不适，控制活动强度。

　　建议：患有腰椎间盘突出的患者不适宜做平板支撑。做平板支撑时会加重腰椎的压力，使腰椎间盘突出症状加重。建议：患者平时可以采取游泳、倒走，选择五点支撑或者三点支撑等方法锻炼身体。腰椎间盘突出严重的患者，可以通过做手术治疗。

　　在腰椎间盘突出的急性期，不可以做平板支撑，此时需要绝对卧床休息。在缓解期，则可以进行平板支撑，另外可以多进行腰背部肌肉力量的训练，缓解腰部的疼痛。平时需要注意休息。

　　腰椎间盘突出平板支撑是管用的，有一定的辅助治疗作用，平板支撑可以锻炼腰背部肌肉，维持腰部的稳定性。平时也可以做小飞燕运动，锻炼腰肌，同时可以服用腰痛片，缓解症状。

　　腰椎间盘突出的患者可以做平板支撑。经常做平板支撑可以锻炼腰背的肌肉，减轻腰部椎体的压力，缓解疼痛，解除腰部肌肉的痉挛，对腰间盘突出起到一定恢复的作用。患者还可以进行慢跑、打太极拳等运动。