长期失眠吃什么调理好一些？

　　女性身体出现脾虚时，会出现脸色发黄症状，而且患者的唇色也会发白，如果唇色发白的同时还有干黄症状，说明脾胃虚弱的比较严重，当然脾胃虚弱的人群鼻尖没有光泽、嘴唇周围出现无毛症状，同时舌苔也会变得白厚，滑而湿润。脾胃虚弱的患者，可以先从日常饮食上进行调理，避

　　黄体酮低，可以服用药物或者是注射黄体酮进行补充，药物可以给予疏肝理气、健脾利湿以及行气活血中药调理，也可以在日常生活中多食用大豆类的食物，可以辅助增加体内的黄体酮，也可以多食用桃子、山楂、猕猴桃，它们含有维生素C，可以延缓衰老，对黄体酮的增加也有所帮助

　　您在平时需要保持低嘌呤的饮食习惯，增大自身的饮水量，可以促进身体的代谢。可以选择进食苦瓜、芹菜、白菜等食物进行调理，可以辅助达到降尿酸的效果。平时建议您也要多进行一些运动锻炼，这样可以加快您身体的代谢速度。日常不要进食动物肝脏等高嘌呤含量的食物，否则可

　　如果是正常年龄增大、卵巢功能衰退所引发的闭经现象，则是无需对其进行特殊的处理的，这属于正常的生理性现象。但是如果是由于您体内的激素水平异常变化所引发的症状，则建议您在平时可以遵医嘱使用孕激素、雌激素等调节激素类的药物进行治疗，平时也可以多吃一些富含雌激

　　您在平时可以多吃赤小豆、山药、莲子等食物进行调理，可以促进您体内湿气的排出，并且可以达到健脾的效果。其次您可以对自己的足三里、阴陵泉等部位进行艾灸，或是采取中医拔罐、推拿的方式来进行治疗。除此之外，建议您在平时也可以遵医嘱使用一些健脾祛湿类的中成药进行

　　您在平时要注意调整好自身的饮食、作息情况，平时不要熬夜、每天的睡眠时间要保持在八个小时左右。日常也需要多喝温水，有利于体内毒素的改善，改善您面色发黄的症状。其次针对斑点的情况，您可以使用一些具有美白淡斑功效的护肤品涂抹在面部进行护理，其次在平时外出的时

　　脾胃不好的人群消化功能会相对而言弱一点，首先需要养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食，可以多吃一些养胃的食物，比如山药、大枣、粥类，其次可以多吃一富含优质蛋白的食物吗，比如肉类、鱼类等，还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果补充人体所需的维生素。饮食尽量避免辛辣刺激

　　脾虚是中医上的病症，脾虚的人一般会伴有消化不良、胃胀、胃痛、食欲不振、肢体乏力、少气懒言、形体消瘦以及微胖浮肿等现象，平时饮食方面可以适当的多吃些补脾益气的食物，比如山药、扁豆、大豆、红枣等，也可以在中医辩证下遵医嘱服用参苓健脾胃颗粒或者香砂胃苓丸等药

　　调理脾胃，建议您在平时保证饮食的合理性，不要吃油腻的食物，以及辛辣刺激的食物，也不要经常吃生冷的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，以及富含膳食纤维的食物。其次需要注意如果存在脾胃虚寒的现象，则可以在医生的指导下使用健脾益气以及消积化石的药物进行治疗，比如木香顺

　　头发掉的厉害有可能是和长期性精神压力过大、焦虑过度、气血亏虚、内分泌功能失调、遗传等因素有关。在出现脱发症状时，首先您可以调整自己的生活作息，每日适当运动。每日保持心情愉快，合理释放自己的压力。对于气血亏虚引起的脱发，患者可以在医生的指导下口服养血生发