来大姨妈可以健身吗？

　　女性在月经来潮期间，饮食要注意保持温热，注意保暖，避免受凉。这时候建议可以喝姜枣红糖水，具有驱寒散寒，缓解痛经的作用；另外可以喝紫米补血粥，有补血，暖宫补虚效果。经期饮食要注意吃容易消化的温热食物。

　　红糖水含有丰富的营养物质，具有活血化瘀、改善盆腔血液循环、促进子宫收缩的作用，有利于缓解痛经的症状，也可以预防缺铁性贫血。经期应该注意饮食清淡，注意腹部保暖，避免受凉。

　　月经是女性生殖系统发育成熟的一个标志。女性到青春期后，下丘脑、垂体等被激活，卵巢分泌雌激素，作用于子宫内膜，产生卵子。随着卵巢排卵，子宫内膜出现周期性脱落出现，就成为月经。

　　大姨妈不准是月经不调，考虑是内分泌失调或者妇科疾病导致的。日常生活中要保持心情舒畅、避免熬夜，加强营养。如果是子宫肌瘤造成的，可考虑做手术切除瘤体。同时注意避免摄入富含雌激素的食物。

　　月经期间可以吃榴莲，榴莲是一种温性水果，含有丰富的蛋白质、维生素、钾以及各种矿物质。可以增加抵抗力，滋补身体。但是胃肠功能不好的女性不建议过多食用，会导致腹泻的症状。

　　正常的月经期在3~7天；超过了七天就属于异常的情况，月经周期在28~30天左右；若是有经期紊乱的情况，可以通过服用药物，调整作息等方式使月经周期恢复正常；经期中要注意休息，避免过度劳累。

　　月经推迟一周没有来，考虑是怀孕了，需要去医院进行hcg的检查，明确是否怀孕，采取相应的措施；内分泌紊乱、子宫内膜炎等疾病也会造成月经周期异常，需要去医院进行激素六项、B超等检查，遵医嘱服用调节激素的药物去治疗。

　　来姨妈时机体的免疫力处于下降的状态，所以在月经期间最好不要减肥。您可以适当的控制饮食，避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，如蛋挞、汉堡、热狗等。等到经期结束后，再配合户外运动达到减肥的目的。

　　您在月经期间可以对腰部进行热敷、按摩，促使血液循环，缓解疼痛。同时应该选择卧床休息，减少活动。平时应该保证饮食营养均衡，避免食用辛辣的食物，配合对腰部进行针灸缓解酸痛。

　　您姨妈血块多说明机体湿寒气较重，平时可以多喝姜汁红糖水，吃阿胶、红枣、龙眼等热性食物，再对腹部进行热敷、按摩，促使血液循环。或者到医院的中医妇科就诊，通过艾灸的方法起到活血散瘀的作用，从而缓解症状。