做瑜伽可以减肥吗？

　　脊柱侧弯的患者也是可以考虑练瑜伽的，能够对身体的脊柱侧弯起到一定的矫正作用，同时还有利于身体健康，能够训练身体上的肌肉。您平时还需要选择睡硬板床，有助于矫正脊柱侧弯。

　　瑜伽可以起到辅助减肥的作用，但是其效果不佳，减肥最好进行有氧运动，等到减脂成功之后再进行瑜伽运动，其可以起到一定塑形的作用。减肥期间应多进行跳绳、跑步、游泳以及打篮球等运动，可以促进体内的脂肪燃烧。

　　练瑜伽不仅可以减肥，还可以改善体质、睡眠、痛经等情况，也可以提高机体的新陈代谢，平时练瑜伽时，要保证动作的规范性，防止引起肌肉拉伤、肌肉劳损等情况，另外在减肥期间，要保持饮食的清淡性，避免摄入辛辣、刺激和油腻的食物。

　　大姨妈时间是不可以做瑜伽的，建议此时避免进行一切的剧烈活动，饮食清淡忌辛辣刺激的食物，适当进行体育锻炼，作息时间保持规律正常，不要熬夜，保证每天睡眠充足。

　　一般女性在来月经期间可以练瑜伽，但是要注意倒立的体位，挤压腹部、瑜伽球等练习最好不要进行，以免对经血排出造成影响；若是体质较为虚弱、患有痛经的女性来说，不建议在月经期间练瑜伽，以免不适症状加重。

　　瑜伽球比较柔软，韧性也比较大，孕妇在做瑜伽球的时候不会因为外力刺激导致身体不适。孕妇在做瑜伽球的时候可以按摩局部组织，可以促进局部组织的血液循环，可以改善因为怀孕后造成的肢体麻木、下肢肿胀的症状

　　对于腰肌劳损的患者是可以做瑜伽的。但要注意的是，一定要适量的做，避免频繁的做瑜伽，还要避免幅度过大，以免导致症状加重。期间还要注意避免受凉与劳累，可以适当的进行腰背部肌肉锻炼，有助于症状的改善。

　　女性在怀孕3个月后，可以开始做瑜伽，能够增加孕妇的免疫力，缓解腰酸背痛以及耻骨疼痛等表现，有助于胎儿的生长。在孕期您可以进行适当的运动，并且需要定期去医院产检，明确胎儿的生长发育的变化。

　　月经期间可以做瑜伽运动。瑜伽有助于促进血液循环，提高抵抗力，但是经期做瑜伽应适当减少运动量，适当降低运动强度，否则容易导致贫血、痛经等症状。经期做瑜伽还要注意保暖，避免受凉。

　　如果你在生产之后，想要练瑜伽，则建议您可以选择在产后的六周左右进行瑜伽练习。因为此时您的身体已经逐渐的恢复，适当的练习瑜伽不会对您的身体造成负面的影响。但是不建议您做难度过大的姿势。