我最近记忆力突然下降很厉害？

　　多食用鸡蛋、牛奶、鱼肉、海带等有助于增强记忆力。这类食物中含有丰富的卵磷脂、氨基酸等营养成分，具有健脑、补脑的作用，有助于增强记忆力。除了饮食调理之外，增强运动、保证充足的睡眠也有助于增强记忆力。

　　如果您想要提高自身的记忆力，则建议您在平时需要多休息，保持充足的睡眠时间。并且在平时可以选择多吃一些核桃以及松仁之类的坚果类食物，从而有利于促进您脑部神经的发育。

　　女性记忆力减退是由于年龄增长，细胞老化、衰退，从而会出现记忆力减退症状；其次，还可能由于脑血管疾病、动脉硬化、高血压等疾病影响，导致大脑细胞退化，患者需早发现，早治疗。

　　小孩子记忆力差，可以多吃含有铁元素、锌元素等食物，比如鱼虾、螃蟹、动物肝脏等，还可以多吃含有蛋白质的食物，比如奶制品、豆制品、花生、小米、橘子、胡萝卜、核桃等，另外要增加休息的时间，避免过于劳累。

　　记忆力差可以多喝牛奶补充氨基酸、蛋白质等微量元素。还可以多吃鸡蛋、鱼类、花生、核桃可以保护心脑血管，有利于促进大脑活跃、延缓脑功能衰退。也可服用奥拉西坦、茴拉西坦等药物改善脑细胞代谢。

　　一天中清晨起床后记忆力最好，此时大脑经过一夜的休息，消除了疲劳，此时进行记忆效率最高。所以要保证晚间的睡眠质量，不能熬夜，有充足的睡眠时间才能让大脑得到充分的休息。

　　40岁记忆力下降考虑是因为身体机能下降所致，与长时间劳累、睡眠不好、压力过大有关。平时不要过于劳累，保持充足的睡眠，适当运动。此外可以通过食用含维生素和谷维素类的食物帮助提高记忆力。

　　孩子如果经常挑食容易造成营养不良，当体内缺乏微量元素的时候便会造成记忆力衰退，以及注意力不集中等症状。另外，孩子患有多动症或者抽动症的时候，也会造成记忆力衰退。

　　失眠记忆力差并且总发呆、心烦，这种情况主要考虑为植物神经紊乱引起。植物神经紊乱的时候还会伴有心慌心悸、面色潮红、盗汗、胸闷气喘、腹痛腹泻、头晕、恶心呕吐以及视力模糊等症状。

　　平时要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免过度用脑。还可以多吃核桃等坚果类的食物，其中的不饱和脂肪酸可以给大脑提供营养物质。此外，要多用脑。脑细胞越活跃，记忆力越好。