缺少维生素b1的症状有什么？

　　维生素e擦脸可以滋润皮肤，保持皮肤弹性，预防细纹的产生，长期用维生素e擦脸能延缓衰老，干性皮肤的人，更适合用维生素e擦脸，油性和混合型肤质不建议全面部使用，有脂肪粒的部位可以使用维生素e。

　　维生素C具有抗氧化、抗自由基、淡化黑色素的功效，一般不建议拿维生素C片直接敷脸，可以选择维生素C含量丰富的水果加蜂蜜、珍珠粉等物质调和后敷脸，可以起到美白皮肤、淡化色斑的功效。皮肤不敏感的人，一般都可以使用。

　　维生素e软胶囊具有抗氧化的作用，一般是口服，也可以涂抹于面部，可以增强皮肤细胞的代谢，保持皮肤弹性。有脂肪粒的人，也可以使用维生素E按摩，能起到溶解脂肪粒的作用。

　　富含维生素B的水果较多，比如葡萄、苹果、猕猴桃、荔枝、火龙果、香蕉、梨子、番茄等，而芹菜、生菜、白菜、菠菜、鸡肉、瘦肉、鱼肉、牛肉、动物肝脏内也含有大量的维生素B。建议您在平时保证饮食的合理搭配。

　　经常性熬夜的人可以选择服用维生素A和维生素E，加速体内新陈代谢，保护个人的视力，缓解眼睛疲劳。另外经常性熬夜的人，也需要多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，补充身体所需营养物质。同时也需要及早纠正个人的生活习惯，避免频繁性熬夜。

　　维生素C可以提高机体的免疫力，建议日常多吃新鲜的蔬果，例如柠檬、草莓、猕猴桃等富含维生素c的食物。配合运动锻炼，能够提高身体素质，增强自身免疫力，从而提高抗病能力，有利于健康。

　　含有维生素B的食物有鱼肉、蛋黄、土豆、坚果以及动物内脏，部分水果中也含有维生素B，例如葡萄、梨子以及荔枝等。建议日常加强营养摄入，保证营养均衡，避免饮食过于单一，造成营养不良。

　　维生素c是一种水溶性维生素，具有增强免疫力、抗氧化的功效，通常用于预防坏血病等维生素C缺乏性疾病；维生素E是一种脂溶性维生素，具有防癌、防止皮肤干燥的功效，能够起到促进机体排出毒素，延缓衰老的作用。

　　建议服用维生素e一个月后停药。停药后根据病情评估是否需继续用药。不建议长期服用，因为摄入量过多，会影响脂溶性维生素的功能与吸收；其次维生素E具有刺激性激素分泌的作用，长期服用会出现头晕、脂类代谢紊乱、视力模糊等症状。

　　维生素E并不会对男性性功能造成影响，相反对于提高患者机体免疫力、延缓衰老、改善脂质代谢、预防癌症、促进性激素分泌、缓解手足僵硬、强化肝细胞膜、保护肺泡细胞等方面起到一定功效。