叶酸代谢能力较弱怎么办？

　　孕前服用叶酸可有效预防孕期的糖尿病、贫血、高血压以及其他器官系统损害疾病，降低自然流产的几率。另外，备孕期服用叶酸可以预防胎儿的大脑神经发育异常以及预防其他先天性疾病如智力低下、心脏病、腭裂等疾病。

　　孕妇补充叶酸时，可以进食的东西有红柚、樱桃、青提、猕猴桃、火龙果、芹菜、黄瓜、韭菜、青菜等。同时需要提醒孕妇，定期进行产前检查。并避免在孕期过度劳累，以免出现先兆流产。

　　叶酸在备孕前3个月和怀孕3个月内是一定要吃。一般建议孕妇在妊娠前3-6个月服用叶酸。如果叶酸缺乏会导致胎儿神经管发育缺陷，或者3个月后多吃绿叶蔬菜，日常蔬菜和食物中含有的叶酸基本满足神经管发育的需要。

　　叶酸的补充孕妇需要吃到妊娠第四个月月初，能够有效的预防畸形胎儿的出生。孕妇应该注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，减少使用电子产品的时间；同时还要保证蛋白质、钙质的补充，如鱼肉、鸡蛋、牛奶、核桃等。

　　怀孕前没吃叶酸对胎儿可能会有影响，怀孕的时候如果没有及时补充叶酸，可能会导致胎儿神经血管畸形，严重的时候还会诱发先天性心脏病、脊柱裂或脑积水等。怀孕前三个月的时候要及时补充叶酸，另外还需要定期去医院产检。

　　缺乏叶酸的时候会出现口腔溃疡、贫血、色素沉着、口唇炎以及口角炎等症状，怀孕期间缺乏叶酸还可能会导致宫内胎儿神经管发育畸形，平时应多吃叶酸丰富的食物，比如菠菜、芹菜、芦荟以及燕麦等。

　　吃叶酸一般不会诱发便秘，叶酸其实是一种维生素，属于是维生素b6，通常存在于食物当中，比如新鲜的绿叶蔬菜以及水果都含有叶酸，叶酸没有引起便秘的副作用，可以根据医嘱服用。

　　如果是在备孕期间，在大姨妈期间是可以服用叶酸片的，可以预防胎儿神经管畸形，但是如果你的身体没有异常的情况，就不需要再额外补充叶酸了，正常的饮食已经可以满足对叶酸的需求了。

　　备孕期间夫妻双方是都需要服用叶酸的。叶酸属于维生素的一种，男性服用叶酸可以提高精子质量，增加怀孕几率。女性服用叶酸则可以增强个人体体质，预防胎儿神经管畸形的发生。所以在备孕期间一定要按时服用叶酸。

　　叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养物质，如果缺乏会导致胎儿神经管发育缺陷，因此在怀孕后前三个月需及时补充叶酸，避免出现不良后果；同时怀孕期间孕妇还要注意营养均衡，保证充足的营养，以便胎儿生长发育。