缩阴运动怎么做？

　　缩阴手术属于全麻手术，在手术过程中患者一般不会感到疼痛，但术后因存在伤口与不适感，可能会出现轻微疼痛感，通常三天左右痛感会逐渐消失。手术后注意阴部卫生，防止伤口感染，同时术后一个月内尽量避免同房。

　　缩阴手术是指通过手术的方式改善女性的阴道紧致度，主要是将阴道口切开后去除阴道后壁的粘膜，再用可吸收缝线缝合，术后需要填充消炎纱条，正常情况下一个半月至两个月后可以同房，弊端在于术后可能会有血肿、感染发生，利断是可以提高夫妻的性生活质量。

　　深蹲可以起到缩阴的作用，产后每天做几组深蹲的动作，对于产后的恢复有好处，可以锻炼骨盆底的肌肉，增强盆底肌肉的力量和耐力；和提肛运动相结合一起锻炼可以很好的改善阴道松弛的现象。

　　女性做深蹲是可以起到缩阴的作用的，深蹲不但可以锻炼股四头肌、臀大肌等肌群，还会对女性的阴部以及盆底造成刺激，从而诱导肌肉被动收缩，能够达到缩阴的效果，所以女性是可以通过适度的深蹲来达到缩阴的目的的。

　　缩阴手术可以提高性生活质量，针对患者的年龄、阴道松弛的程度来进行不同的修补，还可以治疗尿道、膀胱及直肠膨出等病症。缩阴术只是一种美化的手术，如果女性对性生活缺乏信心，那就属于心理问题，通过缩阴术就不能达到女性的要求了。

　　提肛缩阴运动可以加快局部血液循环以及预防子宫脱垂以及减轻便秘等症状。处于坐位时可以有意识的收缩尿道以及直肠括约肌，然后放松，反复进行五十次左右，每天进行三次。也可以在排尿的时候收缩会阴部，中止排尿，然后放松肌肉，促进剩余尿液排出。

　　缩阴手术，可以提高夫妻之间性生活的质量，它对产后出现的引导松弛有一定的帮助，也可以解除女性生理上和心理上的痛苦，对预防盆底肌肌肉松弛有一定的帮助。但是这种手术如果没有注意阴部卫生，有可能会有诱发阴道炎。

　　多数顺产女性在产后，为保证家庭生活和谐，会选择缩阴手术，该手术采用局麻操作，手术过程中一般无痛感，而术后痛感一般较轻，且持续时间较段，通常三天左右可逐渐消失。但是术后需禁欲一个月左右，避免造成伤口感染。

　　深蹲可以起到缩阴的效果，对于缓解盆底肌肉及阴道松弛有一定的帮助。对于有腰椎疾病的人，不适合经常做深蹲动作。您也可以通过盆底肌锻炼和提肛运动等方法缓解阴道松弛的现象，平时多运动。

　　缩阴手术属于局麻手术，只有在注射局麻药时会出现细微疼痛，手术过程中基本无痛。部分患者在术后感到疼痛也属正常现象，一般2-3天痛感便逐渐消失。术后注意阴部卫生，至少一个月内不得进行性生活，以防感染。