失眠的日常注意事项有哪些?

李瑛 2025-06-28 01:53:03 1

失眠的日常注意事项包括保证良好的睡眠习惯、注意放松心态、避免食用影响睡眠的食物以及做好日常病情监测等。

2、注意放松心态:避免过分关注睡眠问题,可以在睡前通过热水泡脚、洗热水澡等方式放松身心,有助于提高失眠质量。

4、做好日常病情监测:养成做睡眠日记的习惯,每六个月进行一次全面评估,方便了解失眠的症状是否消失、好转,日常生活、工作是否恢复正常等。

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