腰椎间盘突出2，骨质增生，5关节处突3mm，怎么办？

　　加强腰背肌力锻炼,如仰卧三点、五点支撑法,俯卧小燕飞动作等,以保持和促进腰背肌肉和骨关节协调功能，这个需要综合治疗。理疗,效果不错,目的在于用热疗以增加局部血液循环,使肌肉松弛,达到消炎、去肿和镇痛作用,同时采用锻炼以保持和增进关节功能。理疗方法有下列数种:热水袋、热浴、蜡浴、红外线等。理疗后同时配以按摩,以改进局部循环,松弛肌肉痉挛。同时还可以配合针灸丶牵引等治疗，加强锻炼,少弯腰重体力活动,应该慢慢会好的。