怎么提高自己的肺活量

肺活量低可以分为生理性因素以及病理性因素。生理性因素包括天生体质弱，长时间不运动等，都会导致患者出现肺活量低的现象；其次考虑病理性因素，例如胸腔积液、肺部肿瘤、气胸等疾病，都会导致肺部组织被压迫，出现肺活量低的症状。也可能是肺部通气功能障碍，比如阻塞性肺气

成年男性肺活量正常值一般在3500ml以上。一般肺活量越高，表示机体摄入氧气与排出废气的能力越强，说明身体素质好。

肺活量的正常范围，根据不同年龄段、不同人群会有所不同。如果是成年男性，肺活量一般在3500ml左右，成年女性肺活量会偏低一些，可能在2500ml左右。但是这个标准并不是唯一的标准，不同体质的人群，肺活量会有明显的区别。肺活量可以通过锻炼得到增强，如经常参加体育运动的人

增强肺活量首先可以选择变速跑，通过有氧无氧运动的不断切换，再一定程度上锻炼肺部功能，提高肺活量。还可以选择游泳、长跑、跳绳，平时还可以多练练唱歌，把控气息和速度，通过控制出气量来锻炼肺活量；也可以通过呼吸训练机，或者吹气球来代替。平时要保持正确的姿势，经常

肺活量小可能是缺乏锻炼，也可能是气胸、肺不张等疾病引起的，需要根据病因进行针对性治疗。对于缺乏锻炼引起的肺活量小的人群，可以通过每天扩胸、抬头挺胸直腰、深呼吸等方式锻炼肺活量。患者在疾病急性期时，应该进行胸腔穿刺抽气、胸腔闭式引流等排气治疗，可以改善肺活量

对于正常成年人而言，男性肺活量大约在3500~4000ml，女性肺活量大约在2500~3500ml。人体在最大程度吸气后，再尽力呼气，呼出的气体的总量即称为肺活量。肺活量的多少与性别和年龄有关，在20岁之前，人体肺活量会随着年龄的增长而逐渐增大，当成年以后，男性肺活量一般在3500~

孩子肺活量低可以采取以下几项措施进行改善：第一、坚持体育锻炼，如踢球、跑步、游泳等，长期坚持能够有效改善肺呼吸功能，将肺活量进一步提升。第二、需要排除相关性疾病，如心脏病、哮喘等，如果存在上述疾病，会导致心肺功能明显下降，一般可以进行药物控制，将肺功能维持

可以通过呼吸锻炼、有氧运动、扩胸运动等方法练习肺活量。肺活量小的人群平时可以进行呼吸锻炼，吸气以及呼气时尽力屏气或呼出，有利于增强呼吸肌收缩和舒张能力从而提高肺活量。患者平时可以进行有氧运动，比如游泳、跳绳等，将肺活量逐渐提高，同时还能增强自身体质。肺活量

一般认为可以通过适当运动、缩唇呼吸、腹式呼吸等方式快速提高肺活量。2、缩唇呼吸：患者使用鼻腔呼吸并在呼气时将嘴唇呈缩唇状缓慢呼气，通过规律锻炼能够有效排出肺内积气，提高肺活量。3、腹式呼吸：患者应尽量慢而深的吸气，以加大横膈膜的活动度，在呼气时使腹部肌肉缓慢

肺活量可以通过腹式呼吸、扩胸运动、骑行等方式来增强。大部分人在平时都使用胸式呼吸，此种方式并不能够使肺活量得到提升，因此可以采取腹式呼吸，在吸气时让气体达到小腹，并让小腹鼓起，能够帮助锻炼肺部组织，增加肺活量。可以采取站立的姿势，双手抬高至胸的位置，进行扩