收肛缩阴运动怎么做？

如果女性出现阴道松弛的现象，可以通过做缩肛运动达到缩阴的目的，长期坚持做可以锻炼盆底肌的力量，缓解阴道松弛的症状。如果通过以上的运动效果不明显或者阴道松弛比较严重，还可以选择手术治疗，如缩阴手术，需要先将松弛的黏膜以及下层肌肉切除，之后再重新缝合，达到紧致

想要缩阴可以多做提肛运动，规律地往上提收肛门，再放松，反复进行上述动作，每天可以按组进行，每组做5－10分钟。提肛运动可以使会阴部收缩，促进局部血液循环，促进产后恢复。女性还可以进行卧式臀膝运动、腹式呼吸运动、中断排尿运动等，可以增加阴道周围肌肉的张力，改善

缩阴手术可能长期维持，但是不同的手术类型，维持的时间也是不同的。首先如果是阴道紧缩手术，正常情况下可能长期维持，但是这类手术的恢复期时间较长。其次，如果患者进行激光缩阴技术，正常情况下可以维持两年左右，而且这类手术恢复时间较快，同时术后引起的疼痛感较小。另

一般情况下通过做盆底肌修复对缩阴有一定的作用。因为盆底肌修复可以有效帮助锻炼分娩时被拉伸的盆底肌，对盆底脱垂有一定的预防作用，还可以改善性功能。如果平常比较忙，可以在家通过做一些用力收缩盆底肌，每隔一段时间做一次，对缩阴也有一定的缓解作用。在平常生活中保证

缩阴运动就是通过锻炼盆底肌达到缓解阴道松弛、紧致阴道的作用，还可以有效的降低子宫脱垂发生的几率。缩阴运动有很多种，操作也比较简单，什么时候都能做。建议平时可以像忍大便一样，紧缩肛门十五到二十秒后慢慢放松肛门五秒，然后再紧缩肛门，再放松，反复循环就可以了。如

缩阴药可以促进阴道紧缩，其可以分为内服药、外用药以及阴道注射药，西药以聚丙烯酰胺水凝胶为主，也可以用中药来缩阴，可以用生姜和酒煎汁后服用，可以提高阴道肌群的弹性，使得阴道变得紧致。也可以将大蒜和盐捣碎后外敷在气海穴，还可以将石榴皮、菊花煎水后清洗外阴部位。

缩阴手术的费用一般是在6千至一万元左右，具体的费用需要结合所在城市的消费水平、医院等级等相关的因素决定，存在个体差异性。建议去当地医院咨询具体的价格。通常在产后半年左右，如果阴道出现膨出严重，出现漏尿、阴道松弛等症状时，可以去医院通过对阴道粘膜进行缝合，使

运动前要排尽腹中尿液和粪便，以免在运动的过程中发生大小便失禁或者是损伤脏器的现象；缩阴提肛运动就像平时憋小便和憋大便一样，用力向上提起肛门括约肌以及尿道口括约肌，此动作需坚持五分钟左右，随后放松并重复该动作，每天可以分次锻炼，坚持半小时至一小时左右，同时可

女性进行盆底修复，对缩阴有一定的帮助，可以增强盆底肌肉的张力，减轻阴道松弛的症状。但是想光靠盆底修复进行缩阴，效果还是比较差的。建议女性平时可以多进行提肛锻炼和瑜伽锻炼，在有便意的时候屏住大便并做提肛运动，经常反复可以很好的锻炼盆底肌肉。女性在平时要多注意

通常情况下，缩阴药是有一定治疗效果的，但是不排除存在质量不过关的药物，这类药物相对而言缩阴效果不佳，而且还会存在一定的副作用，所以建议在正规医院或药房里进行购买，同时在医生的指导下正确用药。缩阴药能够紧致阴道，具有防治阴道衰老、松弛的作用，一般情况下适用于