怎么按摩肩膀?

方加虎 2025-06-28 00:30:27 1

可对颈肩部区域的肌肉进行按摩,包括三角肌、肩胛提肌、斜方肌和颈项部双侧的肌肉等,能够有效的促进局部血液循环,使肌肉得到放松,缓解机体疲劳以及减轻肩部疼痛;也可以针对穴位进行按摩,常见的是肩髃穴、秉风穴、肩井穴以及上俞穴等,有利于通经活络。平时在按摩肩膀的时候要控制好力度,避免用力过猛导致局部组织发生损伤;另外,可通过对肩膀进行热敷放松肌肉,缓解肩部的不适感。

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